middelsforrett

Svartøyede erter- og gresskarsalat

60 min

Lær hvordan du lager en deilig og næringsrik salat med svartøyede erter og gresskar. Perfekt for sommermåltidet, enkel å lage og full av smak.

Svartøyede erter- og gresskarsalat

Foto av Nic WoodPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 2.5 dl tørkede svartøyede erter
  • 9.5 dl vann
  • 0.5 middels løk
  • 1 laurbærblad
  • 0.5 ts salt
  • 3.5 dl terninger (ca. 1.25 cm) av skrelt gresskar eller butternut squash (ca. 170 g)
  • 3 ss vann
  • 1 ss olivenolje
  • 1 liten hvitløksfedd, finhakket
  • 3 ss extra virgin olivenolje
  • 1.5 ss fersk limesaft
  • 2.5 dl tynne skiver rød løk
  • 0.5 dl hakket grønn paprika
  • 0.5 dl hakket, skrellet agurk uten kjerner
  • 1 plommetomat, uten kjerner, hakket
  • 2 ss hakket fersk basilikum
Kalorier250 kcal
Total tid60 min
Forberedelse15 min
Steketid45 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Svartøyede erter er en fascinerende ingrediens med en lang historie i matlaging. Denne salaten kombinerer disse rike, nøtteaktige bønnene med sødmefullt gresskar og friske, krydrete smaker - en perfekt forrett for å starte et festmåltid eller en middag med venner.

Tips og Varianter

  • 1Få maks smak ut av de svartøyede ertene ved å la dem koke lenge nok til å bli møre og rike i konsistensen.
  • 2Rist gresskaret grundig for å få en nydelig karamellisert overflate før du blander det inn i salaten.
  • 3Frisk opp dressingen med limesaft og olivenolje for å binde alle smakene sammen.

Serveringsforslag

Denne salaten passer perfekt som en frisk og spennende forrett sammen med et glass tørr hvitvin. Topp gjerne med noen sprø krutonger eller ristede mandler for en ekstra knasende kontrast.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Svartøyede erter- og gresskarsalat?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Svartøyede erter- og gresskarsalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Svartøyede erter- og gresskarsalat?

Total tilberedningstid for Svartøyede erter- og gresskarsalat er omtrent 60 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Svartøyede erter- og gresskarsalat vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Svartøyede erter- og gresskarsalat?

En porsjon av Svartøyede erter- og gresskarsalat inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!