Sunn hampgranola
Oppskrift på sunn hamp granola perfekt til frokost eller som sunn snacks. Enkel å lage hjemme, full av næring og smak.
Om denne retten
Sunn hampgranola er en middels krevende oppskrift i kategorien frokost som du kan lage på omtrent 30 minutter. Hovedingrediensene inkluderer Kokende spray, gammeldags havregryn, skivede mandler og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 8 porsjoner.
En næringsrik start på dagen som gir energi og metthet gjennom hele formiddagen.
Ingredienser
- Kokende spray
- 4,7 dl gammeldags havregryn
- 1,2 dl skivede mandler
- 0,6 dl hampfrø
- 0,6 dl linfrømel
- 6 spiseskjeer honning
- 0,6 dl varmt vann
- 2 spiseskjeer linfrøolje
- 1 teskje vaniljeekstrakt
- 1/2 teskje mandelessens
Ingredienser
- Kokende spray
- 4,7 dl gammeldags havregryn
- 1,2 dl skivede mandler
- 0,6 dl hampfrø
- 0,6 dl linfrømel
- 6 spiseskjeer honning
- 0,6 dl varmt vann
- 2 spiseskjeer linfrøolje
- 1 teskje vaniljeekstrakt
- 1/2 teskje mandelessens
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 190 grader C (375 grader F). Dekk en stor bakeplate med aluminiumsfolie; smør den med matlagingsspray.
- 2Bland havregryn, mandler, hampfrø og linfrømel i en stor bolle.
- 3Visp honning, vann, linfrøolje, vaniljeekstrakt og mandelessens sammen i en bolle til det er godt blandet. Hell det over havreblandingen og rør raskt til alt er jevnt fordelt. Fordel jevnt på den forberedte bakeplaten.
- 4Stek i den forvarmede ovnen, og rør om hver 3. til 5. minutt, til havregrynene er gylne og nøttene ser ristet ut, ca. 15–20 minutter. La det avkjøle helt, ca. 20 minutter.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.
- 3Smak til underveis og juster krydder etter egen preferanse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sunn hampgranola?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sunn hampgranola. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sunn hampgranola?▼
Total tilberedningstid for Sunn hampgranola er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 8 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sunn hampgranola vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sunn hampgranola?▼
En porsjon av Sunn hampgranola inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
