Svart bønne-, mais- og tomatsalat
Oppskrift på en frisk og smakfull salat med svarte bønner, mais og tomater. Perfekt som forrett eller lett måltid på varme dager.

Foto av Shalom Dare på Pexels
Ingredienser
- 3 ss olivenolje
- 1 løk, hakket
- 1 ss kosher salt
- 2.5 ts røkt paprika
- 0.5 ts cayennepepper, valgfritt
- 4 maiskolber, korn fjernet eller 4.7 dl frosne og tinte maiskorn
- 1 tørket laurbærblad
- 1.8 dl kyllingkraft
- 2 bokser à 425 g svarte bønner, skylt og avrent
- 2 tomater, hakket
- 170 g jicama, skrelt og hakket i 0.5 cm biter (ca. 2.4 dl)
- 0.6 dl hakket fersk koriander
- 2 ss sitronsaft
- 2 ss limesaft
- 3 ss agavesirup eller 2 ss lønnesirup
- 2 ss sitrusskall (sitron og lime)
- 2 ss limeskall
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- Kosher salt og nykvernet svart pepper
Ingredienser
- 3 ss olivenolje
- 1 løk, hakket
- 1 ss kosher salt
- 2.5 ts røkt paprika
- 0.5 ts cayennepepper, valgfritt
- 4 maiskolber, korn fjernet eller 4.7 dl frosne og tinte maiskorn
- 1 tørket laurbærblad
- 1.8 dl kyllingkraft
- 2 bokser à 425 g svarte bønner, skylt og avrent
- 2 tomater, hakket
- 170 g jicama, skrelt og hakket i 0.5 cm biter (ca. 2.4 dl)
- 0.6 dl hakket fersk koriander
- 2 ss sitronsaft
- 2 ss limesaft
- 3 ss agavesirup eller 2 ss lønnesirup
- 2 ss sitrusskall (sitron og lime)
- 2 ss limeskall
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- Kosher salt og nykvernet svart pepper
Slik gjør du:
- Varm opp oljen i en stor stekepanne over middels høy varme.
- Tilsett løk, salt, røkt paprika og cayennepepper (hvis du bruker det). Kok i 6 til 8 minutter, til løken er myk.
- Tilsett maiskorn og laurbærblad. Kok under omrøring i 2 minutter.
- Tilsett buljongen og svarte bønner. Kok opp, reduser varmen og la det småkoke i 4 minutter.
- Tilsett tomater og jicama, og rør om til det er gjennomvarmt, ca. 1 minutt.
- Ta pannen av varmen.
- Bland sitronsaft, limesaft, agavesirup (eller lønnesirup), sitronzest og limeszest i en liten bolle.
- Visp inn olivenoljen til blandingen er jevn.
- Smak til dressingen med salt og pepper.
- Fjern laurbærbladet fra salaten og legg salaten i en serveringsskål.
- Hell dressingen over salaten og bland godt.
- Smak til salaten med salt og pepper.
- Pynt med hakket koriander og server varm eller romtemperert.
Om denne retten
Denne fargerike og smaksfulle salaten er en autentisk smak av Mexico, der de klassiske ingrediensene svarte bønner, mais og tomater kombineres på en ny og spennende måte. Den balanserte blandingen av røkt paprika, kremet jicama og en syrlig-søt dressing gjør denne retten til en hyllest til de latinamerikanske smakene.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk fersk mais for best tekstur og smak, men frossen mais fungerer også utmerket.
- 2Tips 2: Kokes jicama-bitene litt for lenge, blir de myke. Hold et øye med dem for å beholde en sprø konsistens.
- 3Tips 3: Juster søtheten etter egen smak ved å variere mengden agave- eller lønnesirup i dressingen.
Serveringsforslag
Servér denne salaten som en frisk og livlig forrett, eller som en lun og næringsrik hovedrett. Den passer utmerket sammen med grillet kylling eller hvitfisk, og avrunder måltidet perfekt med et glass kald, sitruspreget hvitvin.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Svart bønne-, mais- og tomatsalat?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Svart bønne-, mais- og tomatsalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Svart bønne-, mais- og tomatsalat?▼
Total tilberedningstid for Svart bønne-, mais- og tomatsalat er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Svart bønne-, mais- og tomatsalat vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Svart bønne-, mais- og tomatsalat?▼
En porsjon av Svart bønne-, mais- og tomatsalat inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





