Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk
Oppskrift på en smakfull salat med svarte bønner, stekte kalamataoliven og pastinakk. Enkel å lage og perfekt som forrett eller lett måltid.

Foto av Diet Guide på Pexels
Ingredienser
- 2.4 dl tørkede svarte bønner
- 1 laurbærblad
- 0.5 ts malt spisskummen
- Kosher-salt og nykvernet pepper
- 6 ss ekstra virgin olivenolje
- 1.2 dl kalamataoliven, uten stein og delt i to
- 0.5 bunt fersk persille, hakket (ca. 0.6 dl)
- 1 pastinakk, skrelt og revet
- 3 grønne løk, lyse og mørke grønne deler skåret på skrå, hvite deler reservert til en annen bruk
- 1 sitron, presset
Ingredienser
- 2.4 dl tørkede svarte bønner
- 1 laurbærblad
- 0.5 ts malt spisskummen
- Kosher-salt og nykvernet pepper
- 6 ss ekstra virgin olivenolje
- 1.2 dl kalamataoliven, uten stein og delt i to
- 0.5 bunt fersk persille, hakket (ca. 0.6 dl)
- 1 pastinakk, skrelt og revet
- 3 grønne løk, lyse og mørke grønne deler skåret på skrå, hvite deler reservert til en annen bruk
- 1 sitron, presset
Slik gjør du:
- Kvelden før: plukk ut bønner og kast eventuelle steiner. Legg dem i en stor gryte eller bolle, dekk med vann og la dem blø over natten. Sil av vannet og skyll bønnene.
- Bland bønner, laurbærblad, spisskummen og 7 dl vann i en kjele over middels høy varme, og kok opp. La det koke i 5 minutter, deretter reduser varmen til lav og la det småkoke, uten lokk, til bønnene er møre (25 til 30 minutter). Hvis vannet blir lavt, tilsett mer slik at det akkurat dekker bønnene. Sil av vannet og fjern laurbærbladet.
- Bland de kokte bønnene og 0.5 ts salt i en middels stor bolle. La stå mens du steker oliven.
- Varm opp oljen i en middels støpejernsgryte over middels varme til den er varm. Tilsett oliven og kok til de er aromatiske og utsiden bobler (3 til 5 minutter).
- Hell oliven og olje over bønnene. Tilsett persille, pastinakk, grønn løk og sitronsaft, og vend forsiktig sammen. Krydre med nykvernet svart pepper og 0.5 ts salt etter smak. Sett i kjøleskapet til retten skal serveres.
Om denne retten
Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk er en middels krevende oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer tørkede svarte bønner, laurbærblad, malt spisskummen og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 3Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.
- 4Rull sitronen på benken med håndflaten før du presser den — det gir mer juice.
- 5Smak til underveis og juster krydder etter egen preferanse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk?▼
Total tilberedningstid for Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk?▼
En porsjon av Salat med svarte bønner, stekte oliven og pastinakk inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





