Peanøttsmør- og bananenergibiter
Oppskrift på enkle og næringsrike energibites laget av peanøttsmør og banan, perfekte som sunn snacks eller frokosttillegg
Om denne retten
Disse peanøttsmør- og bananenergibitetene er et supert, næringsrikt alternativ når du trenger litt ekstra energi i hverdagen. Kombinasjonen av kremet peanøttsmør, søt banan og nærende havregryn gir en deilig smaksopplevelse som både metter og pirrer sansene. Med bare noen få sunne ingredienser blir disse bitene både rike på proteiner, fiber og mineraler - perfekt som mellommåltid eller som ekstra energi før trening.
Ingredienser
- 1. 2 ½ kopper Quaker® havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 2 spiseskjeer honning
- ¼ kopp kremet eller chunky peanøttsmør
- 2,4 dl moden, most banan
- 1 teskje malt kanel
Ingredienser
- 1. 2 ½ kopper Quaker® havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 2 spiseskjeer honning
- ¼ kopp kremet eller chunky peanøttsmør
- 2,4 dl moden, most banan
- 1 teskje malt kanel
Fremgangsmåte
- 1Ha havregryn og kanel i en stor bolle; rør godt for å blande det. Tilsett most banan, peanøttsmør og honning. Rør til ingrediensene er godt blandet.
- 2Form til 24 baller (ca. 2,5 cm i diameter). Sett i kjøleskapet, dekket, til de er kalde. Oppbevar rester i kjøleskapet, dekket.
Tips og Varianter
- 1Bruk helst moden banan for best konsistens og søtsmak. Du kan også prøve å bytte ut peanøttsmør med annen nøttesmør, for eksempel mandel- eller hasselnøttsmør. For litt ekstra smak, tilsett 1-2 teskjeer vaniljekstrakt eller litt melis.
- 2For perfekt størrelse på bitene, bruk en liten isporsjonsskje til å forme dem. La dem stå litt i kjøleskapet for at de skal få fast og luftig konsistens.
Serveringsforslag
Disse energibitetene passer utmerket som sunne snacks eller energibomber før et treningsøkt. Servér dem gjerne sammen med et glass melk eller en fersk smoothie for en komplett mellommåltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Peanøttsmør- og bananenergibiter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
Total tilberedningstid for Peanøttsmør- og bananenergibiter er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Peanøttsmør- og bananenergibiter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
En porsjon av Peanøttsmør- og bananenergibiter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
