Peanøttsmør- og bananenergibiter
Oppskrift på enkle og næringsrike energibiter laget av peanøttsmør og banan, perfekte som sunn snacks eller frokosttillegg.
Foto av Karen Laårk Boshoff på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 2 ss honning
- 0.6 dl kremet eller chunky peanøttsmør
- 2.4 dl moden, most banan
- 1 ts malt kanel
Ingredienser
- 2.5 dl havregryn (hurtighavre eller gammeldags, ukokt)
- 2 ss honning
- 0.6 dl kremet eller chunky peanøttsmør
- 2.4 dl moden, most banan
- 1 ts malt kanel
Slik gjør du:
- Ha havregryn og kanel i en stor bolle. Rør godt for å blande det.
- Tilsett most banan, peanøttsmør og honning.
- Rør til ingrediensene er godt blandet.
- Form til 24 baller (ca. 2.5 cm i diameter).
- Sett i kjøleskapet, tildekket, til de er kalde.
- Oppbevar rester i kjøleskapet, tildekket.
Om denne retten
Disse peanøttsmør- og bananenergibitetene er et supert, næringsrikt alternativ når du trenger litt ekstra energi i hverdagen. Kombinasjonen av kremet peanøttsmør, søt banan og nærende havregryn gir en deilig smaksopplevelse som både metter og pirrer sansene. Med bare noen få sunne ingredienser blir disse bitene både rike på proteiner, fiber og mineraler - perfekt som mellommåltid eller som ekstra energi før trening.
Tips og Varianter
- 1Bruk helst moden banan for best konsistens og søtsmak. Du kan også prøve å bytte ut peanøttsmør med annen nøttesmør, for eksempel mandel- eller hasselnøttsmør. For litt ekstra smak, tilsett 1-2 teskjeer vaniljeekstrakt.
- 2For perfekt størrelse på bitene, bruk en liten isporsjonsskje til å forme dem. La dem stå litt i kjøleskapet for at de skal få fast konsistens.
Serveringsforslag
Disse energibitetene passer utmerket som sunn snacks eller energibomber før en treningsøkt. Servér dem gjerne sammen med et glass melk eller en fersk smoothie for et komplett mellommåltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Peanøttsmør- og bananenergibiter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
Total tilberedningstid for Peanøttsmør- og bananenergibiter er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 24 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Peanøttsmør- og bananenergibiter vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Peanøttsmør- og bananenergibiter?▼
En porsjon av Peanøttsmør- og bananenergibiter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Brokkolifrittata med tomattost og bananmelk
Glutenfrie pannekaker med jordbær og banan
Saftige branmuffins med rosiner
Myk smørbar smørkrem
Overnight havregryn med blåbær og mandler
