Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker
Oppskrift på peanøttsmør crunch proteinpannekaker som gir en næringsrik og velsmakende start på dagen. Enkel å lage og perfekt for en sunn frokost.
Om denne retten
Disse peanøttsmør-krønsj proteinpannekakene er et fantastisk alternativ for et næringsrikt og mettende morgenmåltid. Kombinasjonen av næringsstoffer fra fullkornsmelet, proteinrike linfrø og den sprø peanøttsmørfyllingen gir en virkelig deilig og mettende frokostopplevelse. Perfekt for den som vil starte dagen med mengder av energi og næring!
Ingredienser
- 3,6 dl lettmelk
- 1 helt egg
- 6 spiseskjeer brunt linfrømel
- 1/2 teskje salt
- 3 teskjeer bakepulver
- 2 spiseskjeer honning
- 3,6 dl fullkornspastrymel
- 1 spiseskje druekjerneolje
- 1 Robert Irvine peanøttsmør med sprø proteinkuler, hakket
- 12 jordbær, skivet
- 2 spiseskjeer stevia
Ingredienser
- 3,6 dl lettmelk
- 1 helt egg
- 6 spiseskjeer brunt linfrømel
- 1/2 teskje salt
- 3 teskjeer bakepulver
- 2 spiseskjeer honning
- 3,6 dl fullkornspastrymel
- 1 spiseskje druekjerneolje
- 1 Robert Irvine peanøttsmør med sprø proteinkuler, hakket
- 12 jordbær, skivet
- 2 spiseskjeer stevia
Fremgangsmåte
- 1I en bolle blander du melken og egget, og tilsetter linfrømelet, salt, bakepulver, honning og fullkornspastrymel til en jevn røre.
- 2Varm opp rapsoljen i en panne over middels varme, og hell deretter 1/2 kopp av røren i pannen. Når det dannes bobler på toppen av kaken, strø over biter av den hakkede proteinbaren. Vend kaken og kok den til den er gyllenbrun. Gjenta prosessen tre ganger til, slik at du får fire middels store pannekaker.
- 3Bland de skivede jordbærene med stevia og legg dem oppå pannekakene.
Tips og Varianter
- 1- Bruk gjerne en grillpanne for å få fine stekeavtrykk på pannekakene
- 2- Erstatt peanøttsmøret med annen nøttesmør, som mandel- eller hasselnøttsmør, for variasjon
- 3- Strø over hakket mørk sjokolade eller kokos for ekstra knas og smak
Serveringsforslag
Disse proteinpannekakene er et herlig måltid i seg selv, men de kan også serveres med et par skiver avokado, en klatt gresk yoghurt eller noen drysset kokosflak for en ekstra sunn og næringsrik start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker?▼
Total tilberedningstid for Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker?▼
En porsjon av Peanøttsmør-krønsj proteinpannekaker inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
