middelsforrett

Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter

15 min

Oppskrift på en frisk og smakfull grønn papayasalat med mango, urter og peanøtter. Perfekt som forrett eller sunn lunsj. Enkel å lage og full av eksotisk smak.

Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter

Foto av UNDO KIMPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 1 ss fersk korianderrot (ca. 4 stk), skylt og skrapt
  • 1 ss finhakket fersk ingefær med skall
  • 1 fersk thai-chili, eller mer etter smak
  • 1/2 ts finhakket hvitløk
  • 1/2 ts finhakket sjalottløk
  • 2 ss palmesukker eller brunt sukker, eller mer etter smak
  • 1 ss fiskesaus, eller mer etter smak
  • Saften av 3 lime, eller mer etter smak
  • 4 kinesiske lange bønner, trimmet
  • 2.5 dl løst pakket ferske thai-basilikumblader
  • 2.5 dl løst pakket ferske vietnamesiske mynteblader (rau ram)
  • 5 dl julienne-skåret, skrelt grønn (umoden) papaya
  • 5 dl julienne-skåret skrelt agurk
  • 2.5 dl julienne-skåret grønn (umoden) mango
  • 5 dl julienne-skåret moden mango
  • 2 dl ananasbiter på ca. 1.5 cm tykkelse
  • 2 dl julienne-skåret fersk lang rød chili (f.eks. Anaheim eller ungarsk voks)
  • 2 dl lett knuste saltede, ristede peanøtter
Kalorier150 kcal
Total tid15 min
Forberedelse15 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Sommerens mest friske, eksotiske og fargerike salat har nådd Norge! Denne tradisjonelle papayasalaten fra Thailand blir ofte servert som forrett, men har også en egen friskhet som gjør den perfekt som lett hovedrett på varme sommerkvelder. Med en deilig blanding av moden og umoden frukt, krydrete urter og en balansert syrlig-søt dressing, er dette et must-try for enhver matentusiast.

Tips og Varianter

  • 1Ha tålmodighet når du knuser ingrediensene i morteren - dette er nøkkelen til en perfekt tekstur og smaksbalanse.
  • 2Erstatt gjerne papaya med fersk, skrelt ananas hvis du ikke får tak i grønn papaya.
  • 3La salaten hvile i 10-15 minutter før servering slik at smakene kan trekke inn.

Serveringsforslag

Server papayasalaten som en frisk forrett sammen med et glass kaldt, asiatisk øl eller en tropisk fruktdrink. Som hovedrett passer den utmerket til grillet hvit fisk eller kylling.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter?

Total tilberedningstid for Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter?

En porsjon av Frisk grønn papayasalat med mango og peanøtter inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!