Middelhavsinspirert risfylt escarole
En smakfull og sunn oppskrift på middelhavsinspirert risfylt escarole, perfekt som forrett eller en lett lunsj.

Foto av Valeria Boltneva på Pexels
Ingredienser
- 1 stor escarole (ca. 570 g)
- 1.8 dl Arborio-ris
- 1.2 dl pinjekjerner
- 0.6 dl ekstra jomfru olivenolje, pluss 1 ss, delt
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 1 (340 g) glass ovnsbakte røde paprika, skylt og grovhakket
- 0.8 dl gule rosiner
- 3 ss kapers, skylt
- 1 stort egg, lett pisket
- 2.4 dl revet Parmigiano-Reggiano, delt
Ingredienser
- 1 stor escarole (ca. 570 g)
- 1.8 dl Arborio-ris
- 1.2 dl pinjekjerner
- 0.6 dl ekstra jomfru olivenolje, pluss 1 ss, delt
- 2 hvitløksfedd, finhakket
- 1 (340 g) glass ovnsbakte røde paprika, skylt og grovhakket
- 0.8 dl gule rosiner
- 3 ss kapers, skylt
- 1 stort egg, lett pisket
- 2.4 dl revet Parmigiano-Reggiano, delt
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 200°C med risten i øverste tredjedel.
- Del escarolen i fire på langs, la roten sitte igjen, og skyll godt.
- Kok escarolen i en middels stor kjele med kokende, saltet vann (2 ss salt per 4 liter vann) i 6 minutter. Sil av og avkjøl.
- I mellomtiden, kok opp 1 liter vann med 1.5 ts salt i en middels kjele.
- Tilsett ris og forkok, uten lokk, i 10 minutter (risen vil ikke være ferdigkokt).
- Reserver 1.2 dl kokevann, og sil deretter risen.
- Rist pinjekjernene i 0.6 dl olje i en tykk, 30 cm stor stekepanne over middels varme, under omrøring, til de er blekgylne, ca. 3 minutter.
- Tilsett hvitløk og kok, under omrøring, til det begynner å bli brunt, ca. 1 minutt.
- Tilsett paprika, rosiner, kapers, 0.5 ts pepper og 0.25 ts salt. Kok, under omrøring av og til, til rosinene begynner å svulme opp, ca. 3 minutter.
- Ta av varmen og bland inn risen. La det avkjøle litt.
- Rør inn egg og 0.6 dl ost.
- Kutt av og kast roten på en escarole-plate, og spre bladene forsiktig for å lage et område på ca. 10 cm bredde.
- Med roten nærmest deg, legg en fjerdedel av risblandingen i midten av den nederste halvdelen av escarolen.
- Brett roten av bladene over risen, deretter brett inn sidene og rull opp risen i escarolen.
- Legg den med skjøten ned i en ildfast, lav, 2-liters form, og gjenta med resten av escarolen og risen.
- Drypp med det reserverte kokevannet og resten av oljen, og strø over resten av osten.
- Dekk tett med aluminiumsfolie og stek til risen er myk, ca. 30 minutter.
- Fjern folien, skru på grillelementet, og grill 10-15 cm fra varmekilden til osten er gyllenbrun, 4-7 minutter.
Om denne retten
Middelhavsinspirert risfylt escarole er en middels krevende oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på omtrent 40 minutter. Hovedingrediensene inkluderer stor escarole (ca. 570 g), Arborio-ris, pinjekjerner og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 5Egg på romtemperatur gir luftigere bakevarer. Ta dem ut av kjøleskapet 30 minutter før bruk.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Middelhavsinspirert risfylt escarole?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Middelhavsinspirert risfylt escarole. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Middelhavsinspirert risfylt escarole?▼
Total tilberedningstid for Middelhavsinspirert risfylt escarole er omtrent 40 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Middelhavsinspirert risfylt escarole vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Middelhavsinspirert risfylt escarole?▼
En porsjon av Middelhavsinspirert risfylt escarole inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





