middelsforrett

Middelhavsinspirert risfylt escarole

40 min

En smakfull og sunn oppskrift på middelhavsinspirert risfylt escarole, perfekt som forrett eller en lett lunsj.

Ingredienser

4porsjoner
  • 1 stor escarole (ca. 570 g)
  • 1.8 dl Arborio-ris
  • 1.2 dl pinjekjerner
  • 0.6 dl ekstra jomfru olivenolje, pluss 1 ss, delt
  • 2 hvitløksfedd, finhakket
  • 1 (340 g) glass ovnsbakte røde paprika, skylt og grovhakket
  • 0.8 dl gule rosiner
  • 3 ss kapers, skylt
  • 1 stort egg, lett pisket
  • 2.4 dl revet Parmigiano-Reggiano, delt
Kalorier250 kcal
Total tid40 min
Forberedelse15 min
Steketid25 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Middelhavsinspirert risfylt escarole er en middels krevende oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på omtrent 40 minutter. Hovedingrediensene inkluderer stor escarole (ca. 570 g), Arborio-ris, pinjekjerner og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
  • 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 5Egg på romtemperatur gir luftigere bakevarer. Ta dem ut av kjøleskapet 30 minutter før bruk.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Middelhavsinspirert risfylt escarole?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Middelhavsinspirert risfylt escarole. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Middelhavsinspirert risfylt escarole?

Total tilberedningstid for Middelhavsinspirert risfylt escarole er omtrent 40 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Middelhavsinspirert risfylt escarole vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Middelhavsinspirert risfylt escarole?

En porsjon av Middelhavsinspirert risfylt escarole inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!