Lønnesirup-mandel granola
Oppskrift på næringsrik og deilig lønnesirup-mandel granola - en perfekt energimettende frokost.
Om denne retten
Denne deilige og næringsrike lønnesirup-mandel granolaen er en perfekt energimettende start på dagen. Med en forførende blanding av sprøstekte havregryn, søte nøtter og tørket frukt, gir denne granolaren deg en god dose fiber, proteiner og gode fetter for å holde deg mett og fokusert langt ut på formiddagen.
Ingredienser
- 11,9 dl gammeldags havregryn
- 2,4 dl usøtet kokosnøtter eller flak
- 1,2 dl skivede mandler
- 1,2 dl grovhakkede pekannøtter
- 1,2 dl lyst brunt sukker
- 0,8 dl usaltede gresskarkjerner
- 0,8 dl usaltede solsikkekjerner
- 1,2 dl ren lønnesirup
- 1,2 dl vann
- 0,6 dl rapsolje
- 1,2 dl tørkede tranebær
- 1,2 dl rosiner
Ingredienser
- 11,9 dl gammeldags havregryn
- 2,4 dl usøtet kokosnøtter eller flak
- 1,2 dl skivede mandler
- 1,2 dl grovhakkede pekannøtter
- 1,2 dl lyst brunt sukker
- 0,8 dl usaltede gresskarkjerner
- 0,8 dl usaltede solsikkekjerner
- 1,2 dl ren lønnesirup
- 1,2 dl vann
- 0,6 dl rapsolje
- 1,2 dl tørkede tranebær
- 1,2 dl rosiner
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 175 grader celsius.
- 2Bland havregryn, kokos, mandler, pekannøtter, brunt sukker, gresskarkjerner og solsikkekjerner i en stor bolle.
- 3Bland sirup, vann og olje i en middels stor bolle eller målebeger, og hell det over havreblandingen; rør godt sammen.
- 4Fordel blandingen jevnt i en stor stekeplate eller en stor bakeplate med kant.
- 5Stek i 45 minutter. Ta ut av ovnen, rør om, og fortsett å steke til det er gyllent og begynner å bli sprøtt, omtrent 45 minutter til.
- 6Rør inn tranebær og rosiner.
- 7La det avkjøle helt før oppbevaring.
Tips og Varianter
- 1Bruk uraffinert eller rå kokosflak for ekstra nøtteaktig smak.
- 2Prøv å erstatte litt av sukkerinnholdet med lønnesirup for å øke den naturlige sødmen.
- 3Du kan variere nøtteblandingen etter preferanser - prøv også cashewnøtter eller valnøtter.
Serveringsforslag
Server denne granolaren med kremet, kaldpresset yoghurt og frisk frukt som bær, epler eller bananer for en næringsrik og balansert frokost. Den passer også utmerket som et energirikt mellommåltid med et glass melk.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Lønnesirup-mandel granola?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Lønnesirup-mandel granola. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Lønnesirup-mandel granola?▼
Total tilberedningstid for Lønnesirup-mandel granola er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Lønnesirup-mandel granola vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Lønnesirup-mandel granola?▼
En porsjon av Lønnesirup-mandel granola inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
