Fylte grønnsaker à la Provence
Oppskrift på fylte grønnsaker provencalsk stil, perfekt som forrett eller lett måltid. Enkel å lage og full av smak.

Foto av Loren Castillo på Pexels
Ingredienser
- 12 dl vann
- 3 ss salt
- 0.8 dl olivenolje
- 3 dl brødsmuler
- Grønnsaksfyll:
- 450 g pølsekjøtt uten skinn
- 5 fedd hvitløk, hakket
- 1.2 dl pluss 2 ss hakket persille
- 3 ss hakket basilikum
- 5 skiver brød, pulverisert til brødsmuler
- 7 ss melk
- 3 egg, pisket
- 1.8 dl revet Parmesanost
- Salt og pepper
- Fylte zucchiniblomster (valgfritt tilbehør):
- 2 ss olivenolje, pluss 2 ss olivenolje
- 1 middels stor zucchini, finhakket
- 1 ss hakket persille
- 2 basilikumblader, hakket
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- 1 ss brødsmuler
- 1 lite egg, pisket, eller 1/2 av et pisket egg
- 6 zucchiniblomster
- 1 terning kyllingbuljong
- 1.2 dl kokende vann
Ingredienser
- 12 dl vann
- 3 ss salt
- 0.8 dl olivenolje
- 3 dl brødsmuler
- Grønnsaksfyll:
- 450 g pølsekjøtt uten skinn
- 5 fedd hvitløk, hakket
- 1.2 dl pluss 2 ss hakket persille
- 3 ss hakket basilikum
- 5 skiver brød, pulverisert til brødsmuler
- 7 ss melk
- 3 egg, pisket
- 1.8 dl revet Parmesanost
- Salt og pepper
- Fylte zucchiniblomster (valgfritt tilbehør):
- 2 ss olivenolje, pluss 2 ss olivenolje
- 1 middels stor zucchini, finhakket
- 1 ss hakket persille
- 2 basilikumblader, hakket
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- 1 ss brødsmuler
- 1 lite egg, pisket, eller 1/2 av et pisket egg
- 6 zucchiniblomster
- 1 terning kyllingbuljong
- 1.2 dl kokende vann
Slik gjør du:
- Kutt av den øverste fjerdedelen av hver løk, rund zucchini og tomat. Hul ut alle grønnsakene (unntatt paprika og blomster) med en skje eller liten kniv, og la det være igjen en tykk vegg. Spar toppene og de uthulede delene, og hakk dem opp.
- I en kjele, legg de uthulede, halve auberginene i de 12 dl med saltet vann (uten oppvarming). La dem trekke mens fyllet forberedes.
- I en stekepanne, varm opp 0.8 dl olivenolje på lav varme og stek de reserverte hakkede grønnsakene til de akkurat er møre. Rør forsiktig og ofte.
- I en stor bolle, bland sammen brødsmuler og melk, og la det trekke kort. Tilsett deretter de stekte grønnsakene, pølsekjøtt, hvitløk, hakket persille, basilikum, de sammenpiskede eggene, Parmesan, salt og pepper. Bland godt.
- Ta auberginen opp av vannet. Kok opp vannet igjen, og blansjer grønnsakene kort i denne rekkefølgen: hvit løk, zucchini, paprika, aubergine (ikke tomater eller fylte blomster). La dem renne av på en ren kjøkkenklut eller papir.
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Fyll hver grønnsak med kjøttfyllet, og strø over brødsmuler. Plasser dem i en smurt ildfast form med olivenolje i bunnen. Stek uten lokk i en forvarmet ovn på 200°C i ca. 15–20 minutter.
- For hver person, anrett én av hver grønnsak på en tallerken.
- Valgfritt: For en ekte provençalsk touch (og hvis de er tilgjengelige), lag fylte zucchiniblomster og legg én på hver tallerken.
- I en stekepanne med 2 ss olivenolje, stek finhakket zucchini i 5–8 minutter på lav varme. Ta av varmen og tilsett persille, basilikum, hvitløk, salt og pepper. La det avkjøle, og bland deretter inn brødsmuler og det sammenpiskede egget. Bland godt.
- Med fingrene, delvis åpne hver blomsts kronblad og legg en skje med fyll inni. Lukk forsiktig kronbladene.
- Plasser de fylte blomstene side om side i en liten stekeplate. Løs opp buljongterningen i det kokende vannet og tilsett resten av olivenoljen. Hell væsken over blomstene, og dekk til med aluminiumsfolie. Stek i ovnen på 200°C i ca. 20 minutter. Anrett på et fat. Kan serveres varm eller kald.
Om denne retten
Disse fylte grønnsakene à la Provence er en hyllest til sommer og provensalsk matkultur. Kombinasjonen av søte, saftige grønnsaker og smakfulle fyllinger av kjøtt, krydder og urter er en ren nytelse for ganen. Retten passer utmerket som en lett, men allikevel dekorativ og fyldig forrett til en sommerlig middag i hagen med venner.
Tips og Varianter
- 1Sørg for å bruke ferske, saftige grønnsaker for best resultat.
- 2De uthulede grønnsakskappene kan brukes i fyllingen for å unngå sløsing.
- 3Ta deg god tid til å brune kjøttfyllingen grundig for å få de dype, provensalske smakene.
Serveringsforslag
Servér de fylte grønnsakene sammen med de delikate, stekte zucchiniblomstene for en komplett og smakfull forrett. Et glass frisk, provensalsk rosévin vil utmerket til denne retten.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Fylte grønnsaker à la Provence?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Fylte grønnsaker à la Provence. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Fylte grønnsaker à la Provence?▼
Total tilberedningstid for Fylte grønnsaker à la Provence er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Fylte grønnsaker à la Provence vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Fylte grønnsaker à la Provence?▼
En porsjon av Fylte grønnsaker à la Provence inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





