Grove energibarer med havregryn, nøtter og tørket frukt

Ingredienser

12porsjoner

2.5 dl hurtigkokte havregryn

1 dl fullkornsmel

1 dl kornblanding med hvete og bygg (f.eks. Grape-Nuts™)

0.5 ts malt kanel

1 sammenpisket egg

0.5 dl eplesaus

0.5 dl honning

3 ss brunt sukker

2 ss vegetabilsk olje

0.5 dl usaltede solsikkefrø

0.5 dl hakkede valnøtter

200 g hakket tørket frukt

Ingredienser

12porsjoner

2.5 dl hurtigkokte havregryn

1 dl fullkornsmel

1 dl kornblanding med hvete og bygg (f.eks. Grape-Nuts™)

0.5 ts malt kanel

1 sammenpisket egg

0.5 dl eplesaus

0.5 dl honning

3 ss brunt sukker

2 ss vegetabilsk olje

0.5 dl usaltede solsikkefrø

0.5 dl hakkede valnøtter

200 g hakket tørket frukt

Slik gjør du:

Forvarm ovnen til 165 °C. Kle en 23x23 cm bakeform med bakepapir og spray det med matlagingsspray.

I en stor bolle, rør sammen havregryn, mel, frokostblanding og kanel.

Tilsett egg, eplesaus, honning, brunt sukker og olje. Bland godt.

Rør inn solsikkefrø, valnøtter og tørket frukt.

Fordel blandingen jevnt i den forberedte formen.

Stek i 30 minutter, eller til det er fast og lett brunt rundt kantene.

La det avkjøle helt. Bruk bakepapiret til å løfte det ut av formen.

Skjær i barer eller firkanter, og oppbevar i kjøleskapet.

Om denne retten

Disse energibarene er et perfekt alternativ for dem som leter etter en næringsfull og smakfull frokost eller mellommåltid. Disse hjemmelagde, grove barrene er fylt med sunne ingredienser som havregryn, nøtter og tørket frukt, som gir en deilig kombinasjon av smak og tekstur. Perfekt for den aktive livsstilen, enten du er på farten eller trenger et energiboost i løpet av dagen.

Tips og Varianter

1Tips 1: Bruk gjerne en blanding av ulike tørket frukt, som for eksempel aprikoser, dadler og fiken, for å få ekstra dybde i smaken.

2Tips 2: Prøv å bytte ut noen av valnøttene med andre nøtter som mandler eller pekannøtter for en annen nøttekarakter.

3Tips 3: Sørg for at barrene får tid til å avkjøles skikkelig før du skjærer dem i biter, slik at de holder formen bedre.

Serveringsforslag

Disse energibarene er nydelige alene, men kan også være et flott tilskudd til en smoothie eller yoghurt for et komplett og næringsfylt måltid. Servér gjerne med en kopp kaffe eller te for en perfekt start på dagen.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Grove energibarer med havregryn og frukt?▼

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grove energibarer med havregryn og frukt. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Grove energibarer med havregryn og frukt?▼

Total tilberedningstid for Grove energibarer med havregryn og frukt er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼

Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Grove energibarer med havregryn og frukt vanskelig å lage?▼

Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.

Hvor mange kalorier er det i Grove energibarer med havregryn og frukt?▼

En porsjon av Grove energibarer med havregryn og frukt inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.