Høyenergi-miks
Lær hvordan du lager en enkel og energirik high energy mix. Perfekt som snack eller på farten, med sunne nøtter og tørket frukt.
Om denne retten
Denne næringsrike blanding av tørkede frukter og nøtter er et perfekt energikick for å starte dagen. Kombinasjonen av søte aprikoser, syrlige tranebær og sprø kjerner og frø gir en velbalansert smaksopplevelse som holder deg mettet og klar for hva dagen måtte bringe.
Ingredienser
- 0,8 dl rosiner
- 0,8 dl usøtet tørket tranebær
- 0,8 dl hakkede tørkede aprikoser
- 1,6 dl gresskarkjerner
- 1,6 dl mandler
- 1,6 dl solsikkefrø
Ingredienser
- 0,8 dl rosiner
- 0,8 dl usøtet tørket tranebær
- 0,8 dl hakkede tørkede aprikoser
- 1,6 dl gresskarkjerner
- 1,6 dl mandler
- 1,6 dl solsikkefrø
Fremgangsmåte
- 1Se hvordan du lager denne oppskriften.
- 2Bland alle ingrediensene godt og del opp i porsjoner på 1/3 kopp.
Tips og Varianter
- 1Prøv å variere forholdet mellom tørkede frukter og nøtter/frø etter egen smak - mer av de søtere ingrediensene hvis du liker det litt sødere, eller øk andelen kjerner og frø for en mer fyldig, nøtteaktig smak.
- 2For en ekstra krunch kan du ristbakerognene de tørre ingrediensene i et par minutter før du blander dem sammen.
- 3Denne blandingen passer perfekt til yoghurt, havregrøre eller bare som en næringsfull mellommåltid - ha den gjerne i en lufttett boks på jobb eller i sekken.
Serveringsforslag
Serveres best som et lite mellommåltid sammen med et glass melk eller juice, eller som et pålegg på knekkebrød eller grove frokostbiskvier.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Høyenergi-miks?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Høyenergi-miks. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Høyenergi-miks?▼
Total tilberedningstid for Høyenergi-miks er omtrent 10 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Høyenergi-miks vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Høyenergi-miks?▼
En porsjon av Høyenergi-miks inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
