Cashew-frokostbarer uten havre
Oppskrift på havrefrie cashew-frokostbarer, perfekte for en sunn og energirik start på dagen. Enkle å lage og uten gluten.
Foto av Tara Winstead på Pexels
Ingredienser
- Kokespray
- 1.8 dl rå cashewnøtter
- 1.8 dl sprø risflak
- 1.8 dl rå solsikkefrø
- 1.2 dl soyasmør
- 1.2 dl blå agavesirup, eller etter behov
- 1.2 dl glutenfrie havregryn
- 2 ss linfrømel
- 1.2 dl sjokoladebiter
Ingredienser
- Kokespray
- 1.8 dl rå cashewnøtter
- 1.8 dl sprø risflak
- 1.8 dl rå solsikkefrø
- 1.2 dl soyasmør
- 1.2 dl blå agavesirup, eller etter behov
- 1.2 dl glutenfrie havregryn
- 2 ss linfrømel
- 1.2 dl sjokoladebiter
Slik gjør du:
- Spray en 20x20 cm glassform med kokespray.
- Ha cashewnøtter i en foodprosessor; kjør til de har konsistens som mel.
- Bland de malte cashewnøttene, risflak, solsikkefrø, soyasmør, agavesirup, havregryn og linfrø i en bolle til en kjøkkenmaskin; kjør til det er jevnt.
- Trykk cashewblandingen godt ned i den forberedte bakeformen med en slikkepott.
- Smelt sjokolade i en mikrobølgeovnsikker glass- eller keramikkbolle i 15-sekunders intervaller, rør mellom hver gang, i 1 til 3 minutter. Fordel over cashewblandingen.
- Sett i kjøleskapet til det har stivnet, ca. 5 minutter. Skjær i 2,5 cm store firkanter.
Om denne retten
Cashew-frokostbarer uten havre er en enkel oppskrift i kategorien frokost som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer Kokespray, rå cashewnøtter, sprø risflak og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 10 porsjoner.
En næringsrik start på dagen som gir energi og metthet gjennom hele formiddagen.
Tips og Varianter
- 1Dette er en nybegynnervennlig oppskrift som passer for alle, uansett erfaring i kjøkkenet.
- 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 3Bruk romtemperert smør i bakevarer for jevnere konsistens i deigen.
- 4Smelt sjokoladen på vannbad eller i mikrobølgeovn i korte intervaller for å unngå at den brenner.
- 5Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Cashew-frokostbarer uten havre?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Cashew-frokostbarer uten havre. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Cashew-frokostbarer uten havre?▼
Total tilberedningstid for Cashew-frokostbarer uten havre er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 10 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Cashew-frokostbarer uten havre vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Cashew-frokostbarer uten havre?▼
En porsjon av Cashew-frokostbarer uten havre inneholder omtrent 180 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
