middelsforrett

Grillet sesamkylling i salatkopper

30 min

Lær hvordan du lager smakfull grillet sesamkylling servert i sprø salatkopper. En enkel og sunn forrett perfekt til sommermiddagen.

Ingredienser

4porsjoner
  • 0.6 dl soyasaus med lavt natriuminnhold
  • 0.6 dl riseddik
  • 3 ss ristet sesamolje
  • 1 ss revet, skrelt fersk ingefær
  • 0.5 ts kinesisk femkrydderpulver
  • 680 g kyllingfileter (ca. 5 stk.)
  • 2 små auberginer (ca. 340 g), skåret i 1.2 cm tykke skiver
  • 1 kurv drue- eller cherrytomater, delt i to
  • 3 vårløk, tynne skiver
  • 1.2 dl fersk koriander og/eller mynte, grovhakket
  • 2 til 3 små hodesalat av Bibb- eller Little Gem-typen, blader atskilt
  • 0.8 dl peanøtter eller cashewnøtter, grovhakket
Kalorier250 kcal
Total tid30 min
Forberedelse15 min
Steketid15 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Grillet sesamkylling i salatkopper er en middels krevende oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på omtrent 30 minutter. Hovedingrediensene inkluderer soyasaus med lavt natriuminnhold, riseddik, ristet sesamolje og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Sørg for at kyllingen er gjennomstekt til 74°C i kjernetemperatur for trygg tilberedning.
  • 3Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
  • 4For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 5Frys fersk ingefær — da er den enkel å rive og holder seg lenger.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Grillet sesamkylling i salatkopper?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grillet sesamkylling i salatkopper. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Grillet sesamkylling i salatkopper?

Total tilberedningstid for Grillet sesamkylling i salatkopper er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Grillet sesamkylling i salatkopper vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Grillet sesamkylling i salatkopper?

En porsjon av Grillet sesamkylling i salatkopper inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!