Grønne bønnewraps med provolone
Enkel oppskrift på grønne bønnewraps med provoloneost og urter. Perfekt som en lett forrett eller sunn snack.
Foto av ROMAN ODINTSOV på Pexels
Ingredienser
- 2.5 dl finhakkede grønne bønner
- 1 dl hakket vårløk
- 1 dl brødsmuler
- 0.5 dl revet parmesanost
- 2 ts hvitløkspulver
- 2 ts italienske krydderurter
- 1 ts tørket basilikum
- 1 ts tørket oregano
- 0.5 ts salt
- 0.25 ts malt svart pepper
- 0.5 dl olivenolje, eller mer etter behov
- 8 skiver provoloneost
- 4 små mais-tortillas
Ingredienser
- 2.5 dl finhakkede grønne bønner
- 1 dl hakket vårløk
- 1 dl brødsmuler
- 0.5 dl revet parmesanost
- 2 ts hvitløkspulver
- 2 ts italienske krydderurter
- 1 ts tørket basilikum
- 1 ts tørket oregano
- 0.5 ts salt
- 0.25 ts malt svart pepper
- 0.5 dl olivenolje, eller mer etter behov
- 8 skiver provoloneost
- 4 små mais-tortillas
Slik gjør du:
- Bland finhakkede grønne bønner, hakket vårløk, brødsmuler og revet parmesanost i en bolle.
- Tilsett hvitløkspulver, italienske krydderurter, basilikum, oregano, salt og svart pepper, og bland godt.
- Rør inn olivenolje i bønneblandingen til ønsket fuktighet er oppnådd.
- Legg to skiver provoloneost på hver mais-tortilla.
- Fordel bønneblandingen jevnt oppå ostelaget.
- Rull tortillaen stramt sammen rundt fyllet, startende fra bunnen.
Om denne retten
Grønne bønnewraps med provolone er en enkel oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på under 20 minutter — perfekt for travle hverdager. Hovedingrediensene inkluderer finhakkede grønne bønner, hakket vårløk, brødsmuler og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.
Tips og Varianter
- 1Dette er en nybegynnervennlig oppskrift som passer for alle, uansett erfaring i kjøkkenet.
- 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 3Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 4Riv osten selv for bedre smeltekvalitet — ferdigrevet ost inneholder ofte antiklumpemiddel.
- 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Grønne bønnewraps med provolone?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grønne bønnewraps med provolone. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Grønne bønnewraps med provolone?▼
Total tilberedningstid for Grønne bønnewraps med provolone er omtrent 20 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Grønne bønnewraps med provolone vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Grønne bønnewraps med provolone?▼
En porsjon av Grønne bønnewraps med provolone inneholder omtrent 120 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Reinsdyrwraps med bacon og sylteagurk
Rask avkjølt gulrotsuppe med pekannøtter
Blansjerte råkostgrønnsaker med urtedipp
Keahole-hummer i asiatisk kraft
Friterte soft shell-krabber med maisrelish og paprikasaus
