Ingredienser
- 3 ss ekstra jomfru olivenolje
- 1 ss finrevet Pecorino eller Parmesan
- 1 ss (eller mer) fersk sitronsaft
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 4.7 dl ferske favabønner (fra ca. 900 g belg) eller frosne favabønner, tint
- 2 bunter asparges, trimmet, stilker skrellet hvis de er tykke
- 2.4 dl ferske erter med skall (fra ca. 450 g belg) eller frosne erter, tint
- 1.2 dl vegetabilsk olje
- 1 sjalottløk, tynne skiver
- 4 skiver bacon, kokt og smuldret
Ingredienser
- 3 ss ekstra jomfru olivenolje
- 1 ss finrevet Pecorino eller Parmesan
- 1 ss (eller mer) fersk sitronsaft
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 4.7 dl ferske favabønner (fra ca. 900 g belg) eller frosne favabønner, tint
- 2 bunter asparges, trimmet, stilker skrellet hvis de er tykke
- 2.4 dl ferske erter med skall (fra ca. 450 g belg) eller frosne erter, tint
- 1.2 dl vegetabilsk olje
- 1 sjalottløk, tynne skiver
- 4 skiver bacon, kokt og smuldret
Slik gjør du:
- Visp olivenolje, Pecorino og 1 ss sitronsaft i en middels bolle for å blande. Krydre med salt, pepper og mer sitronsaft, hvis ønskelig. Sett dressingen til side.
- Hvis du bruker ferske favabønner, kok dem i en stor kjele med kokende, saltet vann til de er møre, ca. 4 minutter. Bruk en hullsleiv til å overføre dem til en sil som er plassert i en bolle med isvann (ikke kok frosne bønner). La renne av og skrell dem; legg dem i en stor bolle.
- Kok opp vannet i kjelen igjen; tilsett asparges og kok til de er akkurat møre, ca. 4 minutter. Bruk tenger til å overføre dem til en sil i isvann.
- Hvis du bruker ferske erter, kok opp vannet igjen i kjelen; tilsett erter og kok til de er møre, ca. 3 minutter (ikke kok frosne erter). La renne av og overfør til en sil i isvann.
- La grønnsakene renne godt av. Tilsett dem i bollen med favabønnene.
- Bland sammen vegetabilsk olje og sjalottløk i en liten kjele over middels varme og kok, rør av og til, til sjalottløken er gyldenbrun og sprø, 10–12 minutter. Overfør sjalottløken til en tallerken med papirhåndkle.
- Tilsett dressingen i bollen med grønnsakene, krydre med salt og pepper, og vend forsiktig slik at alt blir dekket.
- Overfør salaten til et serveringsfat og topp med sprøstekt sjalottløk og bacon.
- FORBERED I FORVEIEN: Dressingen og grønnsakene kan forberedes 1 dag i forveien. Dekk til separat og oppbevar i kjøleskapet.
Om denne retten
Denne friske, grønne salaten er en smaksfull feiring av vårens grønnsaker. Favabønnene, asparges og ertene skaper en perfekt balanse av sødme, friskhet og sprøhet, mens sitrondressingen og den sprø sjalottløken gir en fin kontrast. Sammen utgjør de en delikat og elegant forrett som er like flott å servere til en middag med venner som en lettere lunsj.
Tips og Varianter
- 1Bruk ferske, sesongriktige grønnsaker for best smak og tekstur.
- 2Kok grønnsakene kort for å beholde fargene og den sprøe konsistensen.
- 3Du kan erstatte ferske favabønner med frosne hvis de ikke er tilgjengelig.
Serveringsforslag
Servér salaten med et glass frisk, sitronaktig hvitvin for å komplettere de syrlige og krydrede smakene. Avslutt med et dryss av revet parmesan for en ekstra smaksfull touch.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Frisk salat med erter, asparges og favabønner?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Frisk salat med erter, asparges og favabønner. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Frisk salat med erter, asparges og favabønner?▼
Total tilberedningstid for Frisk salat med erter, asparges og favabønner er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Frisk salat med erter, asparges og favabønner vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Frisk salat med erter, asparges og favabønner?▼
En porsjon av Frisk salat med erter, asparges og favabønner inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.






