Kald overnight oats med banan og mandelsmør
Enkel og sunn oppskrift på kald overnight oats med banan, mandelsmør og chiafrø. Perfekt for en rask og næringsrik frokost uten koking.
Foto av furkanfdemir på Pexels
Ingredienser
- 1 banan, skivet
- 1 ss usøtet mandelsmør, eller mer etter smak
- 1.5 ts chiafrø
- 2.4 dl havregryn
- 2.4 dl usøtet mandelmelk
- 1 ts ren lønnesirup
- 0.25 ts vaniljeekstrakt
Ingredienser
- 1 banan, skivet
- 1 ss usøtet mandelsmør, eller mer etter smak
- 1.5 ts chiafrø
- 2.4 dl havregryn
- 2.4 dl usøtet mandelmelk
- 1 ts ren lønnesirup
- 0.25 ts vaniljeekstrakt
Slik gjør du:
- Plasser 3 til 4 skiver banan i bunnen av et glass.
- Legg lagvis 1.5 ts mandelsmør, 0.5 ts chiafrø og 0.5 dl havregryn oppå bananen.
- Gjenta lagene med resten av mandelsmøret, chiafrøene og havregrynene. La det være en 2.5 cm åpning øverst i glasset.
- Bland mandelmelk, lønnesirup og vaniljeekstrakt i en bolle.
- Hell væsken over havregrynene, og la det være en 1.3 cm åpning øverst for at havregrynene skal kunne utvide seg.
- Bruk en kniv eller gaffel til å stikke vertikalt gjennom glasset for å forsikre deg om at melken og blandingen har trukket helt gjennom.
- Dekk glasset godt til og sett det i kjøleskapet til havregrynene er myke, minst 4 timer eller over natten.
Om denne retten
Denne enkle, kalde overnight oats-oppskriften er en frisk og næringsrik start på dagen. Uten behov for koking lar den deg forberede frokosten kvelden før, slik at du kan nyte den helt fersk og klar om morgenen. Med banan, mandelsmør og nøtteaktige chiafrø byr den på en kombinasjon av søte, kremete og sprø teksturer som virkelig vekker sansene.
Tips og Varianter
- 1Bruk overmodne bananer for mest smak og naturlig sødme.
- 2Lagvis mandelsmør, chiafrø og havregryn for å oppnå riktig konsistens og balanse i teksturene.
- 3Husk å stikke vertikalt gjennom blandingen med kniv eller gaffel for å sikre at all væsken har trukket godt inn.
Serveringsforslag
Denne kalde overnight oats-retten passer perfekt sammen med ferske bær, nøtter eller litt ekstra lønnesirup på toppen. Den er også et supert alternativ til yoghurt eller smoothie for en rask og næringsrik start på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kald overnight oats med banan og mandelsmør?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kald overnight oats med banan og mandelsmør. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kald overnight oats med banan og mandelsmør?▼
Total tilberedningstid for Kald overnight oats med banan og mandelsmør er omtrent 5 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kald overnight oats med banan og mandelsmør vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Kald overnight oats med banan og mandelsmør?▼
En porsjon av Kald overnight oats med banan og mandelsmør inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
