Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat
Oppskrift på cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat. En smakfull og sunn forrett som passer til alle anledninger.

Foto av Daniela Elena Tentis på Pexels
Ingredienser
- 1.2 dl naturell helmelksyoghurt
- 1 ss fersk sitronsaft
- 1 ss olivenolje
- 1 ts honning
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 0.5 liten fennikel, veldig tynne skiver
- 0.8 dl pitted Castelvetrano-oliven, revet i biter
- 1 ss olivenolje
- 2 ts fersk sitronsaft
- 1 ts honning
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 0.6 dl cashew-, mandel- eller hasselnøttmelk eller vann
- 0.6 dl kikertermel
- 2 store egg
- Valgfritt smakstilsetning (se notat)
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 3 ss olivenolje, delt
- 2 hvitløksfedd, tynne skiver
- 0.5 ts revet, skrelt ingefær
- 1 bunt små, robuste grønne blader (som grønnkål, sveitsisk kål eller collard), ribber og stilker fjernet, blader revet
- 1 sitronbåt
- 115 g maitake- eller østerssopp, revet i store biter
- 1–2 ts tamari soyasaus
- Sesamfrø (til servering)
Ingredienser
- 1.2 dl naturell helmelksyoghurt
- 1 ss fersk sitronsaft
- 1 ss olivenolje
- 1 ts honning
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 0.5 liten fennikel, veldig tynne skiver
- 0.8 dl pitted Castelvetrano-oliven, revet i biter
- 1 ss olivenolje
- 2 ts fersk sitronsaft
- 1 ts honning
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 0.6 dl cashew-, mandel- eller hasselnøttmelk eller vann
- 0.6 dl kikertermel
- 2 store egg
- Valgfritt smakstilsetning (se notat)
- Kosher-salt
- Nykvernet pepper
- 3 ss olivenolje, delt
- 2 hvitløksfedd, tynne skiver
- 0.5 ts revet, skrelt ingefær
- 1 bunt små, robuste grønne blader (som grønnkål, sveitsisk kål eller collard), ribber og stilker fjernet, blader revet
- 1 sitronbåt
- 115 g maitake- eller østerssopp, revet i store biter
- 1–2 ts tamari soyasaus
- Sesamfrø (til servering)
Slik gjør du:
- Yoghurtsaus: Rør yoghurt, sitronsaft, olje og honning sammen i en liten bolle. Smak til med salt og pepper.
- Fennikel- og olivensalat: Vend fennikel, oliven, olje, sitronsaft og honning i en middels stor bolle. Smak til med salt og pepper.
- Cromlet og montering: Visp cashew-melk inn i kikertermel i en middels stor bolle. La stå til det tykner litt, ca. 12–15 minutter.
- Visp inn egg. Smak til med salt, pepper og ønsket krydderblanding.
- I mellomtiden, varm opp 1 ss olje i en middels støpejernspanne eller non-stick panne over middels varme.
- Stek hvitløk, rør av og til, til den er gyllen, ca. 3 minutter.
- Tilsett ingefær og stek, rør av og til, til det dufter godt, ca. 30 sekunder.
- Tilsett grønnsaker, en håndfull av gangen, og vend til de faller sammen før du tilsetter mer.
- Stek, rør av og til, til de er sprøtt møre, ca. 5 minutter. Smak til med salt, pepper og en skvis sitron. Overfør til en tallerken.
- Rens pannen og varm opp 1 ss olje i pannen over middels høy varme.
- Stek sopp, uten å røre, til de er godt brune, ca. 3 minutter. Snu og stek, rør av og til, til den andre siden er godt brunet, ca. 5 minutter. Smak til med tamari. Overfør til en tallerken.
- Rens pannen igjen og varm opp resten av 1 ss olje i den reserverte pannen over middels høy varme.
- Hell i røren og stek, uten å røre, til bunnen er dyp gyllen, ca. 3 minutter.
- Snu og stek til den er lett gyllen, og kantene krøller seg litt, ca. 3 minutter.
- Server cromlet i pannen eller overført til en tallerken. Topp med de stekte grønnsakene, sopp, yoghurtsaus og fennikel- og olivensalat. Strø over sesamfrø.
Om denne retten
Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat er en middels krevende oppskrift i kategorien forrett som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer naturell helmelksyoghurt, fersk sitronsaft, olivenolje og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Perfekt som en lett og smakfull start på måltidet. Kan også serveres som en del av en tapas-/mezebuffet.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 3Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 4Egg på romtemperatur gir luftigere bakevarer. Ta dem ut av kjøleskapet 30 minutter før bruk.
- 5Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat?▼
Total tilberedningstid for Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat?▼
En porsjon av Cromlet med grønnsaker, fennikel og olivensalat inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





