Bær- og bananparfait med havregryn
Oppskrift på bær- og bananparfait med havregryn, en frisk og næringsrik frokost med bær, banan og havregryn. Enkel å lage og perfekt for en sunn start på dagen.
Foto av Jana Ohajdova på Pexels
Ingredienser
- 0.8 dl gammeldags havregryn
- 1.8 dl usøtet vaniljemandelmelk
- 1 pakke kalorifritt søtningsmiddel
- 1/8 ts kanel
- 1/8 ts vaniljeekstrakt
- En klype salt
- 1.2 dl skivede jordbær
- 1.2 dl fettfri vaniljeyoghurt (ca. 100 kalorier per 170 g porsjon)
- 1/2 banan, skivet
Ingredienser
- 0.8 dl gammeldags havregryn
- 1.8 dl usøtet vaniljemandelmelk
- 1 pakke kalorifritt søtningsmiddel
- 1/8 ts kanel
- 1/8 ts vaniljeekstrakt
- En klype salt
- 1.2 dl skivede jordbær
- 1.2 dl fettfri vaniljeyoghurt (ca. 100 kalorier per 170 g porsjon)
- 1/2 banan, skivet
Slik gjør du:
- Bland alle ingrediensene til havregrøten i en liten non-stick kjele på komfyren.
- Tilsett 1.8 dl vann og rør godt.
- Kok opp på middels høy varme, og skru deretter ned til lav varme.
- Kok i omtrent 9 minutter, rør ofte, til det er noe tykt og kremaktig. (Det vil tykne mer når det avkjøles.)
- Fjern fra varmen og la det avkjøle litt.
- Overfør til en bolle, dekk til, og sett i kjøleskapet til det er avkjølt, minst 1 1/2 time.
- Rør havregrøten godt til den er jevn i konsistensen.
- Skje halvparten av havregrøten oppi et lite glass.
- Topp med 1/4 kopp skivede jordbær, 1/4 kopp yoghurt, og halvparten av bananskivene.
- Gjenta med resten av havregrøten, jordbærene, yoghurten og bananskivene.
- Server og nyt!
Om denne retten
Den klassiske frokostkombinasjonen av frukt, yoghurt og havregryn får en makeover i denne lekre bær- og bananparfaiten med havregryn. Inspirert av de norske tradisjonene rundt kremet korngrøt, har vi skapt en deilig, næringsrik og lettere variant som passer perfekt for en helsebevisst start på dagen.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne vaniljeekstrakt istedenfor vaniljestang for å få enda mer aroma i havregrøten.
- 2For en ekstra «krønsj», toppes parfaiten med noen revne mandler eller knuste hasselnøtter.
- 3La havregrøten avkjøles godt før du bygger opp parfaiten, slik at yoghurten ikke blir for tynnflytende.
Serveringsforslag
Servér parfaiten med en kopp varm, nytrukket kaffe for en komplett og balansert frokostopplevelse. Eventuelt kan du også nyte den som en lettere, sunn dessert sammen med et glass kjølig, sprudlende eplemost.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Bær- og bananparfait med havregryn?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Bær- og bananparfait med havregryn. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Bær- og bananparfait med havregryn?▼
Total tilberedningstid for Bær- og bananparfait med havregryn er omtrent 19 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Bær- og bananparfait med havregryn vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Bær- og bananparfait med havregryn?▼
En porsjon av Bær- og bananparfait med havregryn inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
Lignende oppskrifter
Overnight havregryn med blåbær og mandler
Glutenfrie pannekaker med jordbær og banan
Brokkolifrittata med tomattost og bananmelk
Havregryns- og plommemuffins
Saftige branmuffins med rosiner
