Amys sunne fruktige
Oppskrift på en sunn og fruktig rett som passer perfekt for en lett lunsj eller snack. Enkel å lage og full av smak.
Om denne retten
Denne sunne og fruktige smoothien er en ren nytelse for ganen. Kombinasjonen av søte, saftige jordbær, blåbær og bananer, sammen med den kremet yoghurten, gir en eksploderende smaksopplevelse. Oppskriften er enkel å lage og perfekt å starte dagen med, eller som et sundt mellommåltid når du trenger en energiboost.
Ingredienser
- 1. 2,4 dl jordbær, renset
- 2. 0,8 dl frosne blåbær
- 3. 2 bananer, skrelt og delt i biter
- 4. 1,2 dl appelsinjuice
- 5. 3,6 dl naturell yoghurt
- 6. 1 spiseskje soyamelkpulver
Ingredienser
- 1. 2,4 dl jordbær, renset
- 2. 0,8 dl frosne blåbær
- 3. 2 bananer, skrelt og delt i biter
- 4. 1,2 dl appelsinjuice
- 5. 3,6 dl naturell yoghurt
- 6. 1 spiseskje soyamelkpulver
Fremgangsmåte
- 1Bland jordbær, blåbær, bananer, appelsinjuice, yoghurt og soyamelkpulver i en blender. Kjør til det er jevnt, deretter hell over i glass og server.
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne blåbær for å gi smoothien en deilig, isskall-liknende tekstur\nFor en enda tykkere smoothie kan du erstatte 1 av bananene med 1-2 modne avokadoer\nFor en ekstra cremet konsistens kan du tilsette litt mandel- eller kokosmjølk i tillegg til appelsinjuicen
Serveringsforslag
Servér smoothien i høye glass, gjerne toppet med ekstra ferske bær, nøtter eller granola for en knasende kontrast. Den passer utmerket sammen med et par knekkebrød eller skiver av sprøstekt surdeigsbrød.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Amys sunne fruktige?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Amys sunne fruktige. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Amys sunne fruktige?▼
Total tilberedningstid for Amys sunne fruktige er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Amys sunne fruktige vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Amys sunne fruktige?▼
En porsjon av Amys sunne fruktige inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
