Amarantkiler med peanøttsmør og honning
Lær hvordan du lager deilige amarantkiler med enkle ingredienser. Perfekt som sunn snack eller frokost. Enkel å lage og smakfull.
Foto av FOX ^.ᆽ.^= ∫ på Pexels
Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1.2 dl vann
- 0.6 dl amarant
- 0.8 dl peanøttsmør
- 0.8 dl usøtet eplesaus
- 0.6 dl honning
- 1 egg
- 2.4 dl kikertmel
- 2.4 dl havregryn
- 0.8 dl solsikkefrø
- 1 ss chiafrø
- 0.5 ts bakepulver
- 0.5 ts malt kanel
Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1.2 dl vann
- 0.6 dl amarant
- 0.8 dl peanøttsmør
- 0.8 dl usøtet eplesaus
- 0.6 dl honning
- 1 egg
- 2.4 dl kikertmel
- 2.4 dl havregryn
- 0.8 dl solsikkefrø
- 1 ss chiafrø
- 0.5 ts bakepulver
- 0.5 ts malt kanel
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 190 grader Celsius. Spray en 20-centimeters bakeform med matlagingsspray.
- Bland vann og amarant i en liten kjele; kok opp. Reduser varmen til middels-lav og la det småkoke til vannet er absorbert, ca. 15 minutter.
- Bland peanøttsmør, eplesaus, honning og egg i en bolle.
- Tilsett kokt amarant, kikertmel, havregryn, solsikkefrø, chiafrø, bakepulver og kanel, og bland godt.
- Fordel blandingen i den forberedte formen.
- Stek i den forvarmede ovnen til kantene er gyldne, ca. 20 minutter.
- Skjær i kiler og oppbevar i en beholder i kjøleskapet.
Om denne retten
Amarantkiler er en næringsrik og smaksrik frokostrett. Denne spennende retten kombinerer det nøtteaktige amarantkornet med peanøttsmør, eplesaus og honning for en herlig balanse av søt og proteinrik næring. Perfekt for å starte dagen på en kraftfull og tilfredsstillende måte!
Tips og Varianter
- 1Bruk glutenfritt kikertmel for å gjøre retten helt glutenfri.
- 2Forsterk smaken ved å riste amaranten lett i en tørr panne før koking for en nøtteaktig karakter.
- 3Legg til litt ekstra honning eller lønnesirup for en enda søtere og mer karamellisert overflate.
Serveringsforslag
Servér amarantkilene med fersk frukt som bær eller bananer, og et dryss av ekstra solsikkefrø eller granola for en komplett og balansert frokost.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Amarantkiler med peanøttsmør og honning?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Amarantkiler med peanøttsmør og honning. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Amarantkiler med peanøttsmør og honning?▼
Total tilberedningstid for Amarantkiler med peanøttsmør og honning er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Amarantkiler med peanøttsmør og honning vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Amarantkiler med peanøttsmør og honning?▼
En porsjon av Amarantkiler med peanøttsmør og honning inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
