middelshovedrett

Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker

30 min

Oppskrift på sunn og smakfullt bokhvete flatbrød servert med krydret hummus og friske grønnsaker. Perfekt for en lett lunsj eller middag.

Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker

Foto av Nic WoodPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 14 g fersk gjær
  • 1.5 ts sukker
  • 3 dl vann, romtemperert
  • 2 ss olivenolje
  • 225 g brødmel
  • 1.8 dl bokhvetemel
  • 1 ts salt
  • 7.1 dl kikerter, kokte eller hermetiske, drenert og skylt
  • 6 fedd ovnsbakt hvitløk
  • 1 ss chipotle-puré
  • 2 ss sitronsaft
  • 2 ss tahini
  • 1.2 dl olivenolje
  • Salt og nykvernet pepper
  • Røde paprika skåret i strimler
  • Skivet rødløk
  • Skivet vårløk
  • Blansjerte grønne bønner
  • Tynne skiver aubergine
  • Salt og pepper
  • Ancho-pulver
  • 225 g geitost, smuldret
  • Hakkede Nicoise-oliven
  • Basilikum i tynne strimler (chiffonade)
Kalorier350 kcal
Total tid30 min
Forberedelse15 min
Steketid15 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 30 minutter. Hovedingrediensene inkluderer fersk gjær, sukker, vann, romtemperert og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 3Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 4Vannet til gjærdeigen bør være 37°C — for varmt vann dreper gjæren, for kaldt aktiverer den ikke.
  • 5Sikt melet for luftigere bakevarer. Mål melet med skje i koppen, ikke press det ned.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker?

Total tilberedningstid for Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker?

En porsjon av Bokhvete flatbrød med krydret hummus og grønnsaker inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!