Twice-as-Nice Guapo Taco
Oppskrift på twice-as-nice guapo taco. Enkelt å lage, perfekt for en smakfull middag eller fest. Oppdag vår guide til å lage deilige tacos hjemme.
Om denne retten
Disse deilige tacoskjellene med vegetariske soyacrumble er et moderne mesterverk av smak og enkelhet. Kombinasjonen av fiberrike, fullkornstortiller, næringsrike bønner og krydrete, kjøttaktige soyabiter skaper en uimotståelig og mettende lunsj eller middag. Oppskriften er inspirert av den tradisjonelle meksikanske street food-favoritt, men med et sunn, plantebasert vri som gjør den ekstra god for både kropp og sjel.
Ingredienser
- 0,6 dl frosne, kjøttdeig-aktige soyabiter
- 1/8 teskje tørket tacokrydderblanding
- 2 spiseskjeer fettfri refried-bønner
- 1 (15 cm) fullkornsmel-tortilla med omtrent 50 kalorier
- 1 mais-taco-skjell
- 0,6 dl revet salat
- 1 spiseskje revet fettfri Cheddar-ost
Ingredienser
- 0,6 dl frosne, kjøttdeig-aktige soyabiter
- 1/8 teskje tørket tacokrydderblanding
- 2 spiseskjeer fettfri refried-bønner
- 1 (15 cm) fullkornsmel-tortilla med omtrent 50 kalorier
- 1 mais-taco-skjell
- 0,6 dl revet salat
- 1 spiseskje revet fettfri Cheddar-ost
Fremgangsmåte
- 1Legg soycrumble i en liten mikrobølgesikker bolle og strø over tacokrydder. Varm i mikrobølgeovnen til det er varmt, ca. 30 sekunder. Rør om og sett til side.
- 2I en annen liten mikrobølgesikker bolle, varm opp bønnene til de er varme, ca. 15 sekunder. Rør om og sett til side.
- 3Legg tortillalefsen flatt på en mikrobølgesikker tallerken og varm den i mikrobølgeovnen til den er varm, ca. 10 sekunder. Fordel bønnene jevnt over den eksponerte siden av tortillalefsen. Sett til side.
- 4Varm opp tacoskallet i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Plasser skallet over den bønnede tortillalefsen – juster bunnen av skallet med midten av tortillalefsen, og juster høyre side av skallet med høyre side av tortillalefsen. Gni forsiktig på innsiden av høyre side av skallet for å forsegle det. Ta opp hele den høyre halvdelen av taco-tortillalefsen, og brett den over slik at venstre side blir justert. Gni forsiktig på innsiden av venstre side av skallet for å forsegle det. (Hvis det sprekker litt, er det helt i orden!)
- 5Fyll skallet med krydret soycrumble, salat og ost. Nyt!
- 6PER SERVERING (hele oppskriften, 1 taco): 175 kalorier, 4,75 g fett, 569 mg natrium, 26,5 g karbohydrater, 10,75 g fiber, 0,5 g sukker, 15 g protein
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne soyabiter for ekstra saftig og smaksrik fyll - de har en deilig tekstur som ligner på kjøttdeig.
- 2Forvarm bønnene godt for en creamy, herlig bunn til tacoen.
- 3Sørg for å vanne tortillalefsen godt slik at den blir smidig nok til å brettes uten å sprette.
Serveringsforslag
Disse tacoskjellene er perfekte som en mettende hovedrett, men passer også utmerket som et festlig, plantebasert alternativ til tradisjonelle tacotallerkener. Server gjerne med en frisk, grønn salat, syltede løk og en klype fintrevet koriander for ekstra smaksopplevelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Twice-as-Nice Guapo Taco?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Twice-as-Nice Guapo Taco. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Twice-as-Nice Guapo Taco?▼
Total tilberedningstid for Twice-as-Nice Guapo Taco er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Twice-as-Nice Guapo Taco vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Twice-as-Nice Guapo Taco?▼
En porsjon av Twice-as-Nice Guapo Taco inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
