Tunatostada med frisk vannmelon-slaw
Lær hvordan du lager en frisk og smakfull tunatostada med vannmelon-slaw. Perfekt for sommerdager og en sunn snack.

Foto av Kuiyibo Campos på Pexels
Ingredienser
- Vegetabilsk olje eller peanøttolje
- 6 mais tortillas
- 450 g ahi-tunfisk av høy kvalitet
- Olivenolje
- Salt
- Nykvernet pepper
- 7 dl svarte bønner (ferdigkokte eller se oppskrift under)
- 2.5 dl vannmelon uten frø, i terninger
- 2.5 dl vannkarse
- 1 jalapeño, i strimler
- 4 reddiker, i strimler
- 1 lime, saften
- 6 limebåter
- 170 g fetaost, smuldret
- 450 g svarte bønner, bløtlagt i kaldt vann over natten og drenert (til hjemmelagde bønner)
- 1 liten rød løk, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 stilk selleri, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 laurbærblad (til hjemmelagde bønner)
- 3 ss olivenolje (til hjemmelagde bønner)
- 1 rød paprika, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 ss finhakket hvitløk (til hjemmelagde bønner)
- 1 bunt vårløk, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 8 til 10 ferske basilikumblader (til hjemmelagde bønner)
- 1/3 bunt koriander, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 ts soyasaus (til hjemmelagde bønner)
- 2 ts sitronsaft (til hjemmelagde bønner)
- 1 ss malt spisskummen (til hjemmelagde bønner)
- 0.5 ts malt kardemomme (til hjemmelagde bønner)
Ingredienser
- Vegetabilsk olje eller peanøttolje
- 6 mais tortillas
- 450 g ahi-tunfisk av høy kvalitet
- Olivenolje
- Salt
- Nykvernet pepper
- 7 dl svarte bønner (ferdigkokte eller se oppskrift under)
- 2.5 dl vannmelon uten frø, i terninger
- 2.5 dl vannkarse
- 1 jalapeño, i strimler
- 4 reddiker, i strimler
- 1 lime, saften
- 6 limebåter
- 170 g fetaost, smuldret
- 450 g svarte bønner, bløtlagt i kaldt vann over natten og drenert (til hjemmelagde bønner)
- 1 liten rød løk, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 stilk selleri, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 laurbærblad (til hjemmelagde bønner)
- 3 ss olivenolje (til hjemmelagde bønner)
- 1 rød paprika, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 ss finhakket hvitløk (til hjemmelagde bønner)
- 1 bunt vårløk, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 8 til 10 ferske basilikumblader (til hjemmelagde bønner)
- 1/3 bunt koriander, hakket (til hjemmelagde bønner)
- 1 ts soyasaus (til hjemmelagde bønner)
- 2 ts sitronsaft (til hjemmelagde bønner)
- 1 ss malt spisskummen (til hjemmelagde bønner)
- 0.5 ts malt kardemomme (til hjemmelagde bønner)
Slik gjør du:
- **Forberedelse av svarte bønner (kan gjøres 2 dager i forveien):**
- I en stor kjele, kok opp de bløtlagte svarte bønnene i vann tildekket med ca. 5 cm vann. Tilsett halvparten av den hakkede rødløken, selleri og laurbærblad. Senk varmen og la småkoke til bønnene er møre, ca. 1.5 til 2 timer. Sil av væsken og sett den til side.
- I samme kjele, varm opp 3 ss olivenolje. Tilsett paprika, resten av rødløken, hvitløk, vårløk, basilikum, koriander, soyasaus, sitronsaft, spisskummen, kardemomme, salt og pepper. Stek til grønnsakene er møre.
- Tilsett de kokte bønnene og den reserverte kokevæsken. La det småkoke til væsken er redusert til halvparten. Bønnene kan oppbevares i kjøleskap i opptil 2 dager. Varm opp før servering.
- **Tilberedning av tostada:**
- Forvarm grillen.
- I en stekepanne, varm opp ca. 5 cm vegetabilsk olje til 180 °C. Stek tortillalefser, én av gangen, til de er sprø, ca. 2 minutter. La renne av på kjøkkenpapir og sett til side.
- Pensle tunfisken lett med olivenolje og krydre med salt og pepper. Grill tunfisken til den er stekt på utsiden, men rå i midten (2 til 4 minutter avhengig av tykkelse og grillens varme). Ta av og la den avkjøle litt. Skjær tunfisken i skiver på skrå.
- Plasser en sprø tortilla på hver tallerken. Topp med en øse med svarte bønner, deretter et lag med tunfisk.
- I en liten bolle, bland vannmelon, vannkarse, jalapeño og reddiker. Press over saften av 1 lime og krydre med salt og pepper; vend forsiktig. Fordel vannmelon-slawen jevnt på tostadaene, dryss over smuldret fetaost og legg en limebåt ved siden av. Server umiddelbart.
Om denne retten
Denne kreative tostada-retten er et solfylt smakseventyr som kombinerer den faste strukturen til mais-tortillaen med den sprø teksturen til fersk ahi-tunfisk og den friske, søte smaken av vannmelon-slaw. Retten er inspirert av den tradisjonelle meksikanske tostadaen, men den har fått en moderne, sommerlig vri som gjør den perfekt for lette og livlige måltider på varme kvelder.
Tips og Varianter
- 1Bruk kun ahi-tunfisk av høy kvalitet for best smak og tekstur.
- 2For en ekstra sprø konsistens, kan du steke tortillaene litt lenger i oljen før toppingen.
- 3Kryddermiksen med spisskummen og kardemomme gir en unik, kompleks smak til de svarte bønnene.
Serveringsforslag
Denne tostadaen passer perfekt sammen med en kjølig, fruktig sommerdrink som margarita eller hvitvin spritet med soda. Den friske salaten og den sprø tortillaen balanserer godt de rike smakene i tunfisken.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Tunatostada med frisk vannmelon-slaw?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Tunatostada med frisk vannmelon-slaw. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Tunatostada med frisk vannmelon-slaw?▼
Total tilberedningstid for Tunatostada med frisk vannmelon-slaw er omtrent 145 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Tunatostada med frisk vannmelon-slaw vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Tunatostada med frisk vannmelon-slaw?▼
En porsjon av Tunatostada med frisk vannmelon-slaw inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





