Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa
Lær hvordan du lager en smakfull couscous med sju grønnsaker og chunky løk harissa. Perfekt for en sunn og fargerik hovedrett.

Foto av abdellatif jellab på Pexels
Ingredienser
- 0.6 dl olivenolje pluss 1 ss
- 2 store purre (bare de hvite og lysegrønne delene), finhakket
- 4 store hvitløksfedd, hakket
- 5.3 dl kyllingkraft eller buljong
- 2.4 dl rosiner
- 2.4 dl skrelt butternut squash, i 1.25 cm terninger
- 1 stor gul crookneck squash, skåret i 1.25 cm terninger
- 1 stor zucchini, skåret i 1.25 cm terninger
- 1.8 dl frosne baby limabønner, tint
- 1 ts gurkemeie
- 0.5 ts malt ingefær
- En raus klype cayennepepper
- 2.4 dl hakkede, utkjernede plommetomater
- 1.8 dl frosne erter, tint
- 1.2 dl grovhakket fersk koriander
- 3.6 dl (ca. 280 g) couscous
- Sitronbåter
- 0.6 dl tomatpuré
- 1 ss pluss 1 ts tørket knust rød chili
- 0.75 ts cayennepepper
- 2.4 dl olivenolje
- 1.2 dl rødvinseddik
- 6 vårløk, hakket
- 1 liten rødløk, hakket
- 2 store hvitløksfedd, finhakket
Ingredienser
- 0.6 dl olivenolje pluss 1 ss
- 2 store purre (bare de hvite og lysegrønne delene), finhakket
- 4 store hvitløksfedd, hakket
- 5.3 dl kyllingkraft eller buljong
- 2.4 dl rosiner
- 2.4 dl skrelt butternut squash, i 1.25 cm terninger
- 1 stor gul crookneck squash, skåret i 1.25 cm terninger
- 1 stor zucchini, skåret i 1.25 cm terninger
- 1.8 dl frosne baby limabønner, tint
- 1 ts gurkemeie
- 0.5 ts malt ingefær
- En raus klype cayennepepper
- 2.4 dl hakkede, utkjernede plommetomater
- 1.8 dl frosne erter, tint
- 1.2 dl grovhakket fersk koriander
- 3.6 dl (ca. 280 g) couscous
- Sitronbåter
- 0.6 dl tomatpuré
- 1 ss pluss 1 ts tørket knust rød chili
- 0.75 ts cayennepepper
- 2.4 dl olivenolje
- 1.2 dl rødvinseddik
- 6 vårløk, hakket
- 1 liten rødløk, hakket
- 2 store hvitløksfedd, finhakket
Slik gjør du:
- For å lage couscousen:
- Varm opp 0.6 dl olivenolje i en stor, tykkbunnet gryte på lav varme.
- Tilsett purre og hvitløk. Dekk til og kok under omrøring til purren er veldig myk, men ikke brunet, ca. 10 minutter.
- Tilsett kraft, rosiner, butternut squash, gul crookneck squash, zucchini, limabønner, gurkemeie, malt ingefær og cayennepepper. Krydre med salt og pepper.
- Øk varmen og kok opp blandingen. Dekk til, reduser varmen til middels og la småkoke til grønnsakene er sprø-møre, ca. 5 minutter.
- Rør inn tomater, erter og koriander, deretter couscous. Fjern fra varmen.
- Dekk til og la stå i 10 minutter.
- Fluff couscousen med en gaffel. Overfør til et stort serveringsfat. Pynt med sitronbåter.
- Server couscousen, og pass på at Chunky Løk Harissa blir servert separat.
- For å lage harissa:
- Bland tomatpuré, knust rød chili og cayennepepper i en bolle.
- Visp inn 2.4 dl olivenolje gradvis.
- Visp inn rødvinseddik.
- Bland inn vårløk, rødløk og finhakket hvitløk. Krydre rikelig med salt og pepper.
- Harissaen kan forberedes 8 timer i forveien. La stå ved romtemperatur. Rør godt i harissaen før servering.
Om denne retten
Denne couscous-retten med syv grønnsaker er ikke bare en næringsrik hovedrett, men også en smakseksplosjon av aromatiske og teksturkontraster. Inspirert av marokkanske smaker, bringer denne retten deilige, kokte grønnsaker sammen i en velsmakende couscous-base – perfekt for å glede både krevende gourmetkokker og sultne familier på hverdagskvelden.
Tips og Varianter
- 1Bruk en god kvalitets olivenolje for å få best mulig smak av grønnsakene.
- 2Erstatt gjerne friske erter og bønner med frosne for å spare tid i hverdagen.
- 3For en rikere, kremet saus, prøv å tilsette litt crème fraîche eller yoghurt til den ferdige couscousen.
Serveringsforslag
Den chunky løk-harissaen er et uunnværlig tilbehør til denne retten, og tilfører en deilig, krydret varme. Servér couscousen med sitronbåter for å balansere smakene, og for en komplett middag kan du legge til stekt hvit fisk eller kylling ved siden av.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?▼
Total tilberedningstid for Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?▼
En porsjon av Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





