middelshovedrett

Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa

35 min

Lær hvordan du lager en smakfull couscous med sju grønnsaker og chunky løk harissa. Perfekt for en sunn og fargerik hovedrett.

Ingredienser

4porsjoner
  • 0.6 dl olivenolje pluss 1 ss
  • 2 store purre (bare de hvite og lysegrønne delene), finhakket
  • 4 store hvitløksfedd, hakket
  • 5.3 dl kyllingkraft eller buljong
  • 2.4 dl rosiner
  • 2.4 dl skrelt butternut squash, i 1.25 cm terninger
  • 1 stor gul crookneck squash, skåret i 1.25 cm terninger
  • 1 stor zucchini, skåret i 1.25 cm terninger
  • 1.8 dl frosne baby limabønner, tint
  • 1 ts gurkemeie
  • 0.5 ts malt ingefær
  • En raus klype cayennepepper
  • 2.4 dl hakkede, utkjernede plommetomater
  • 1.8 dl frosne erter, tint
  • 1.2 dl grovhakket fersk koriander
  • 3.6 dl (ca. 280 g) couscous
  • Sitronbåter
  • 0.6 dl tomatpuré
  • 1 ss pluss 1 ts tørket knust rød chili
  • 0.75 ts cayennepepper
  • 2.4 dl olivenolje
  • 1.2 dl rødvinseddik
  • 6 vårløk, hakket
  • 1 liten rødløk, hakket
  • 2 store hvitløksfedd, finhakket
Kalorier350 kcal
Total tid35 min
Forberedelse15 min
Steketid20 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne couscous-retten med syv grønnsaker er ikke bare en næringsrik hovedrett, men også en smakseksplosjon av aromatiske og teksturkontraster. Inspirert av marokkanske smaker, bringer denne retten deilige, kokte grønnsaker sammen i en velsmakende couscous-base – perfekt for å glede både krevende gourmetkokker og sultne familier på hverdagskvelden.

Tips og Varianter

  • 1Bruk en god kvalitets olivenolje for å få best mulig smak av grønnsakene.
  • 2Erstatt gjerne friske erter og bønner med frosne for å spare tid i hverdagen.
  • 3For en rikere, kremet saus, prøv å tilsette litt crème fraîche eller yoghurt til den ferdige couscousen.

Serveringsforslag

Den chunky løk-harissaen er et uunnværlig tilbehør til denne retten, og tilfører en deilig, krydret varme. Servér couscousen med sitronbåter for å balansere smakene, og for en komplett middag kan du legge til stekt hvit fisk eller kylling ved siden av.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?

Total tilberedningstid for Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa?

En porsjon av Couscous med syv grønnsaker og løk-harissa inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!