middelshovedrett

Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré

45 min

En smakfull oppskrift med svinefiletmedaljonger servert med bønner, ris og kremet ertepuré – perfekt for en enkel og velsmakende middag.

Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré

Foto av Daigoro FolzPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 4 svinefiletmedaljonger (ca. 900 g)
  • Kosher-salt
  • Nykvernet svart pepper
  • Saften av 2 lime
  • 0.5 dl hakket frisk koriander, delt
  • 1 ss olivenolje
  • 1 middels stor løk, skivet tynt
  • 2 ss olivenolje
  • 1 middels stor løk, hakket
  • 1 grønn paprika, renset og hakket
  • 3 fedd hvitløk, finhakket
  • 1 ts malt spisskummen
  • 1 boks (400 g) svarte bønner, drenert og skylt
  • 1 ts rødvinseddik
  • 2 laurbærblad
  • 1 boks søte erter, drenert
  • 0.5 dl fettfri rømme
  • 2.5 dl kokt brun ris
Kalorier520 kcal
Total tid45 min
Forberedelse15 min
Steketid30 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 45 minutter. Hovedingrediensene inkluderer svinefiletmedaljonger (ca. 900 g), Kosher-salt, Nykvernet svart pepper og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
  • 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré?

Total tilberedningstid for Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré?

En porsjon av Svinefiletmedaljonger med bønner, ris og ertepuré inneholder omtrent 520 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!