Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat
En deilig oppskrift på stekt blåfisk servert med brent mais og en varm tomatsalat – perfekt for et lett sommermåltid.

Foto av Polina Tankilevitch på Pexels
Ingredienser
- 4 stk. 170 g blåfiskfileter med skinn
- 1 1/4 ts havsalt, delt
- 1 ts nykvernet svart pepper, delt
- 4 ss rapsolje, delt
- 1 ss smør
- 3 maiskolber, skrelte
- 1 purreløk, hvit del, vasket, tynne skiver
- 1 ts finhakket hvitløk
- 2.4 dl cherrytomater, delt i to
- 2 ss extra virgin olivenolje
- 12 basilikumblader, revet
- 1 ss sherryeddik
- 2 tynne skiver reddiker
- 1 sitron, delt
Ingredienser
- 4 stk. 170 g blåfiskfileter med skinn
- 1 1/4 ts havsalt, delt
- 1 ts nykvernet svart pepper, delt
- 4 ss rapsolje, delt
- 1 ss smør
- 3 maiskolber, skrelte
- 1 purreløk, hvit del, vasket, tynne skiver
- 1 ts finhakket hvitløk
- 2.4 dl cherrytomater, delt i to
- 2 ss extra virgin olivenolje
- 12 basilikumblader, revet
- 1 ss sherryeddik
- 2 tynne skiver reddiker
- 1 sitron, delt
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 180°C. Krydre blåfisken med 1/2 ts salt og pepper.
- I en stor, ovnsikker stekepanne over middels høy varme, varm opp 2 ss rapsolje til den er varm og glinsende. Legg blåfiskfiletene med skinnsiden ned i oljen, og ikke rør dem.
- La skinnet bli sprøtt, dette tar omtrent 90 sekunder. Uten å flytte på filetene, sett pannen i den forvarmede ovnen i 5 til 7 minutter, til fisken er gjennomstekt.
- Ta pannen ut av ovnen og legg smøret i pannen. Når smøret begynner å smelte, pensle blåfiskfiletene med det. Ta filetene ut av pannen og sett dem til side.
- Forvarm en grill eller grillpanne over høy varme. Pensle maisen med 1 ss rapsolje og krydre med 1/2 ts salt og pepper.
- Grill maisen, snu den kvart om gangen omtrent hvert 20. sekund, slik at kornene blir lett brente. Når maisen er brent, fjern den fra varmen.
- Når maisen er avkjølt nok til å håndtere, skjær av kornene fra kolbene.
- I en stor bolle, kombiner de grillede maiskornene, purreløken, hvitløken, cherrytomatene, olivenoljen, basilikumbladene og sherryeddiken. Smak til med resten av saltet og pepperen.
- Anrett den stekte blåfisken på tallerkener. Topp med den varme tomatsalaten og maisen. Pynt med reddikskiver og sitronbåter.
Om denne retten
Den tradisjonelle blåfisken får et moderne løft i denne retten, hvor den stekte fisken kombineres med den deilige, brente maisen og den friske tomatsalaten. Resultatet er en balansert og smaksrik rett som passer perfekt til sommerens grillmiddager.
Tips og Varianter
- 1Bruk aller ferskest mulig blåfisk for best resultat.
- 2La fisken få god tid i ovnen for å få en sprø og gyllen stekeskorpe.
- 3Vær forsiktig når du skjærer maiskornene av kolben for ikke å knuse dem for mye.
Serveringsforslag
Servér den stekte blåfisken med den brente maisen og tomatsalaten. En frisk, grønn salat eller nybakte poteter vil passe utmerket som tilbehør.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat?▼
Total tilberedningstid for Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat?▼
En porsjon av Stekt blåfisk med brent mais og varm tomatsalat inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





