Sunne brownies med svarte bønner
Lær å lage deilige og sunne svarte bønnebrownies. Enkel oppskrift perfekt for sunn snacks og dessert. Raskt, smakfullt og næringsrikt!
Foto av Livilla Latini på Pexels
Ingredienser
- 1 boks (440 g) svarte bønner, skylt og avrent
- 3 egg
- 3 ss vegetabilsk olje
- 0.6 dl kakaopulver
- 1 klype salt
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1.8 dl hvitt sukker
- 1 ts instant kaffe (valgfritt)
- 1.2 dl sjokoladeknapper (valgfritt)
Ingredienser
- 1 boks (440 g) svarte bønner, skylt og avrent
- 3 egg
- 3 ss vegetabilsk olje
- 0.6 dl kakaopulver
- 1 klype salt
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1.8 dl hvitt sukker
- 1 ts instant kaffe (valgfritt)
- 1.2 dl sjokoladeknapper (valgfritt)
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en 20x20 cm bakeform lett.
- Bland svarte bønner, egg, olje, kakaopulver, salt, vaniljeekstrakt, sukker og instantkaffe i en blender. Kjør til blandingen er jevn.
- Hell blandingen i den forberedte bakeformen.
- Strø sjokoladeknapper over toppen av blandingen.
- Stek i den forvarmede ovnen til toppen er tørr og kantene begynner å trekke seg vekk fra sidene av formen, ca. 20-30 minutter.
Om denne retten
Disse næringsrike browniesene med svarte bønner er et magisk møte mellom to av våre aller beste sjokoladedesserter. Den kremete, fudgy konsistensen og den intense kakaosmaken fra brownien forenes med den næringsrike og proteintette bønnen, som gir et uventet, men deilig utfall. Perfekt å servere til middag med venner eller som en energiboost.
Tips og Varianter
- 1Bruk hermetiske svarte bønner for best resultat – de gir en myk og kremet konsistens.
- 2Prøv å erstatte 1/4 av sukkeret med brunt sukker for litt karamellsmak.
- 3Rør inn litt hakket mørk sjokolade for en ekstra sjokodose.
Serveringsforslag
Disse browniesene er perfekte å servere med en klatt kremet vaniljeiskrem og noen friske bringebær. En kopp varm, mørk kaffe eller et glass krydret rødvin utgjør også et fantastisk komplement.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sunne brownies med svarte bønner?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sunne brownies med svarte bønner. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sunne brownies med svarte bønner?▼
Total tilberedningstid for Sunne brownies med svarte bønner er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 8 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sunne brownies med svarte bønner vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Sunne brownies med svarte bønner?▼
En porsjon av Sunne brownies med svarte bønner inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
