Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus
Oppdag en smakfull sommerrett med grønnsaksragout og eksotisk karrisaus. Perfekt for varme dager og sunn nytelse.

Foto av Sai Kuen Leung på Pexels
Ingredienser
- 3 ss vegetabilsk olje, delt
- 1 liten løk, hakket (ca. 2,5 dl)
- 1 liten gulrot, skrelt og hakket
- 1 stilk sitrongress, grovhakket og banket lett
- 2,5 cm fersk ingefær, skrelt og i tynne skiver
- 1 lite Granny Smith-eple, skrelt og finhakket (ca. 2,5 dl)
- 2 ss karripulver (helst Madras)
- 2,5 ss hvetemel
- 4,7 dl fersk gulrotjuice
- 680 g auberginer (ca. 2 mellomstore), skrelt og skåret i 2,5 cm terninger
- 5 ss vegetabilsk olje, delt
- 455 g assorterte sommergresskar (som squash, gul crookneck og pattypan), skåret i 2,5 cm biter
- 455 g grønne bønner, haricots verts og/eller gule voksbønner, trimmet og skåret i 5 cm lange stykker
- 4 maiskolber, kornene skåret av
- 1 boks (425–450 g) kikerter, drenert
- 4,7 dl (pakket) ruccola
- 0,6 dl fersk basilikum, revet i biter
Ingredienser
- 3 ss vegetabilsk olje, delt
- 1 liten løk, hakket (ca. 2,5 dl)
- 1 liten gulrot, skrelt og hakket
- 1 stilk sitrongress, grovhakket og banket lett
- 2,5 cm fersk ingefær, skrelt og i tynne skiver
- 1 lite Granny Smith-eple, skrelt og finhakket (ca. 2,5 dl)
- 2 ss karripulver (helst Madras)
- 2,5 ss hvetemel
- 4,7 dl fersk gulrotjuice
- 680 g auberginer (ca. 2 mellomstore), skrelt og skåret i 2,5 cm terninger
- 5 ss vegetabilsk olje, delt
- 455 g assorterte sommergresskar (som squash, gul crookneck og pattypan), skåret i 2,5 cm biter
- 455 g grønne bønner, haricots verts og/eller gule voksbønner, trimmet og skåret i 5 cm lange stykker
- 4 maiskolber, kornene skåret av
- 1 boks (425–450 g) kikerter, drenert
- 4,7 dl (pakket) ruccola
- 0,6 dl fersk basilikum, revet i biter
Slik gjør du:
- For karrisausen:
- Varm opp 1 ss olje i en stor kjele over middels varme.
- Tilsett løk, gulrot, sitrongress og ingefær; sauter til det er lett mykt, men ikke brunt, ca. 5 minutter.
- Tilsett eple og karripulver; sauter til grønnsakene er møre, ca. 8 minutter.
- Tilsett de resterende 2 ss olje, deretter mel, og rør i 1 til 2 minutter.
- Hell gradvis i gulrotjuice, og rør konstant med visp til det begynner å koke.
- Skru ned varmen til middels-lav, og la det småkoke uten lokk til sausen er litt tykkere og har redusert til ca. 6 dl, ca. 20 minutter.
- Sil sausen gjennom en fin sil over en bolle, og press på grønnsakene for å få ut mest mulig væske; kast grønnsakene i silen.
- Smak til med salt og nykvernet pepper.
- Karrisausen kan lages én dag i forveien. La den avkjøle litt, dekk til og sett i kjøleskapet. Varm opp før bruk.
- For grønnsakene:
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Legg auberginekuber i en stor bolle. Tilsett 3 ss olje og vend godt slik at de dekkes. Strø over salt.
- Fordel auberginekubene i ett jevnt lag på et stort bakepapirkledd stekebrett.
- Vend squash og de resterende 2 ss olje i samme bolle. Krydre med salt og pepper.
- Fordel squash i ett jevnt lag på et annet stort bakepapirkledd stekebrett.
- Stek til squash og aubergine er lett gyldne og møre, og snu dem av og til, ca. 25 minutter for squash og 40 minutter for aubergine.
- Ta ut stekebrettene med grønnsakene og sett til side.
- Fyll en stor bolle med vann og is.
- Kok bønnene i en stor kjele med kokende, saltet vann til de er akkurat sprø møre, 2 til 4 minutter, avhengig av størrelsen på bønnene.
- Bruk tang til å overføre bønnene til en bolle med isvann for å avkjøle. Sil av vannet.
- Hold kokende vann i samme kjele; tilsett maiskornene. Kok til maisen er akkurat mør, ca. 5 minutter. Sil av vannet. La det avkjøle litt.
- Grønnsakene kan lages 4 timer i forveien. Bland alle grønnsakene på et stort bakepapirkledd stekebrett. La stå i romtemperatur.
- Ferdigstilling:
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Bland kikerter inn i grønnsakene; stek til de er gjennomvarme, ca. 15 minutter.
- Bland de varme grønnsakene med den varme karrisausen i en stor bolle.
- Smak til med salt og pepper.
- Rør inn ruccola og basilikum.
Om denne retten
Denne sommergrønnsaksretten er som en vibrerende, fargerik dans på ganen. Kombinasjonen av sarte, søtlige grønnsaker og den krydrede, eksotiske karrisausen skaper en uventet, men harmonisk melodi av smaker. Retten er inspirert av den indiske kjøkkentradisjonen, men med et friskt nordisk vri – perfekt for å feire årstiden og dens mangfoldige sommergrønt.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, knasende mais for den beste teksturen.
- 2Ikke la grønnsakene stekes for lenge – du vil at de fortsatt skal være sprø og morsomme å bite i.
- 3Eksperimenter med ulike typer squash og bønner for variasjon i form og farge.
Serveringsforslag
Denne retten er et komplett måltid i seg selv, men kan også serveres som et spennende tilbehør til grillet fisk eller kylling. En kjølig, fruktig hvitvin eller en frisk, grønn smoothie vil utfylle smakene perfekt.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?▼
Total tilberedningstid for Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?▼
En porsjon av Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





