middelshovedrett

Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus

45 min

Oppdag en smakfull sommerrett med grønnsaksragout og eksotisk karrisaus. Perfekt for varme dager og sunn nytelse.

Ingredienser

4porsjoner
  • 3 ss vegetabilsk olje, delt
  • 1 liten løk, hakket (ca. 2,5 dl)
  • 1 liten gulrot, skrelt og hakket
  • 1 stilk sitrongress, grovhakket og banket lett
  • 2,5 cm fersk ingefær, skrelt og i tynne skiver
  • 1 lite Granny Smith-eple, skrelt og finhakket (ca. 2,5 dl)
  • 2 ss karripulver (helst Madras)
  • 2,5 ss hvetemel
  • 4,7 dl fersk gulrotjuice
  • 680 g auberginer (ca. 2 mellomstore), skrelt og skåret i 2,5 cm terninger
  • 5 ss vegetabilsk olje, delt
  • 455 g assorterte sommergresskar (som squash, gul crookneck og pattypan), skåret i 2,5 cm biter
  • 455 g grønne bønner, haricots verts og/eller gule voksbønner, trimmet og skåret i 5 cm lange stykker
  • 4 maiskolber, kornene skåret av
  • 1 boks (425–450 g) kikerter, drenert
  • 4,7 dl (pakket) ruccola
  • 0,6 dl fersk basilikum, revet i biter
Kalorier250 kcal
Total tid45 min
Forberedelse15 min
Steketid30 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne sommergrønnsaksretten er som en vibrerende, fargerik dans på ganen. Kombinasjonen av sarte, søtlige grønnsaker og den krydrede, eksotiske karrisausen skaper en uventet, men harmonisk melodi av smaker. Retten er inspirert av den indiske kjøkkentradisjonen, men med et friskt nordisk vri – perfekt for å feire årstiden og dens mangfoldige sommergrønt.

Tips og Varianter

  • 1Bruk fersk, knasende mais for den beste teksturen.
  • 2Ikke la grønnsakene stekes for lenge – du vil at de fortsatt skal være sprø og morsomme å bite i.
  • 3Eksperimenter med ulike typer squash og bønner for variasjon i form og farge.

Serveringsforslag

Denne retten er et komplett måltid i seg selv, men kan også serveres som et spennende tilbehør til grillet fisk eller kylling. En kjølig, fruktig hvitvin eller en frisk, grønn smoothie vil utfylle smakene perfekt.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?

Total tilberedningstid for Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus?

En porsjon av Sommergrønnsaksragout med eksotisk karrisaus inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!