Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking)
Lær hvordan du lager deilige og sunne energibarer med sjokolade og kokos uten å bruke ovnen. En enkel oppskrift for en energirik snack.
Foto av Ella Olsson på Pexels
Ingredienser
- 340 g dadler, uten steiner
- 0.5 dl vann, eller etter behov
- 7 dl havregryn
- 4.5 dl usøtet kokosflak
- 4.5 dl mini sjokoladeknapper
- 3.5 dl hele rå mandler
- 1.5 dl gresskarkjerner
- 1 dl saltede solsikkefrø
- 1 ss malt kanel
- 2.5 dl mandelsmør
- 2.5 dl usøtet eplesaus
- 1 ts vaniljeekstrakt
Ingredienser
- 340 g dadler, uten steiner
- 0.5 dl vann, eller etter behov
- 7 dl havregryn
- 4.5 dl usøtet kokosflak
- 4.5 dl mini sjokoladeknapper
- 3.5 dl hele rå mandler
- 1.5 dl gresskarkjerner
- 1 dl saltede solsikkefrø
- 1 ss malt kanel
- 2.5 dl mandelsmør
- 2.5 dl usøtet eplesaus
- 1 ts vaniljeekstrakt
Slik gjør du:
- Kled en 23 x 33 cm stor ildfast form med bakepapir, slik at papiret henger over kantene på formen.
- Bland dadler og vann i en foodprosessor eller blender; kjør til en jevn masse. Tilsett mer vann om nødvendig for å tynne den ut.
- Bland havregryn, kokos, sjokoladeknapper, mandler, gresskarkjerner, solsikkefrø og kanel i en stor bolle.
- Tilsett dadelpuré, mandelsmør, eplesaus og vaniljeekstrakt til de tørre ingrediensene. Bland godt med hendene til de våte ingrediensene er jevnt fordelt.
- Trykk blandingen jevnt ut i den forberedte formen. Dekk med et nytt stykke bakepapir og trykk ned med en boks eller en liten kjevle.
- Sett formen i fryseren i minst 1 time.
- Ta formen ut av fryseren og løft ut innholdet ved hjelp av kantene på bakepapiret. Skjær i 25 firkanter.
Om denne retten
Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking) er en enkel oppskrift i kategorien frokost som du kan lage i løpet av 75 minutter, noe som gjør den perfekt for helgemiddager eller spesielle anledninger. Hovedingrediensene inkluderer dadler, uten steiner, vann, eller etter behov, havregryn og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 25 porsjoner.
En næringsrik start på dagen som gir energi og metthet gjennom hele formiddagen.
Tips og Varianter
- 1Dette er en nybegynnervennlig oppskrift som passer for alle, uansett erfaring i kjøkkenet.
- 2Bruk romtemperert smør i bakevarer for jevnere konsistens i deigen.
- 3Smelt sjokoladen på vannbad eller i mikrobølgeovn i korte intervaller for å unngå at den brenner.
- 4Smak til underveis og juster krydder etter egen preferanse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking)?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking). Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking)?▼
Total tilberedningstid for Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking) er omtrent 75 minutter. Selv om det tar litt tid, er resultatet verdt ventetiden.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 25 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking) vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking)?▼
En porsjon av Energibarer med sjokolade og kokos (uten steking) inneholder omtrent 72 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
