Siciliansk blomkål med fullkornspasta
Oppdag hvordan du lager siciliansk blomkål med fullkornspasta. En smakfull og sunn rett, perfekt for en rask middag inspirert av Sicilia.

Foto av Loren Castillo på Pexels
Ingredienser
- Kosher salt, etter behov, pluss 2 ts
- 340 g fullkornspenne
- 0.6 dl ekstra jomfru olivenolje, pluss mer etter behov
- 12 dl blomkålbuketter (ca. 1 stort hode)
- 1 stor sjalottløk, skåret i tynne ringer
- 2 hvitløksfedd, knust
- 1.8 dl vann
- 0.6 dl hvitvinseddik
- 2 ss gylne rosiner
- 1 ss honning
- 1 ss kapers
- 1 kvist fersk timian
- 1 laurbærblad
- 2 ts fennikelfrø, valgfritt
- Nykvernet svart pepper
- 3 ss pinjekjerner, ristet
- 3 ss hakket fersk flatbladpersille
- 0.6 dl revet Pecorino Romano, pluss mer etter behov
Ingredienser
- Kosher salt, etter behov, pluss 2 ts
- 340 g fullkornspenne
- 0.6 dl ekstra jomfru olivenolje, pluss mer etter behov
- 12 dl blomkålbuketter (ca. 1 stort hode)
- 1 stor sjalottløk, skåret i tynne ringer
- 2 hvitløksfedd, knust
- 1.8 dl vann
- 0.6 dl hvitvinseddik
- 2 ss gylne rosiner
- 1 ss honning
- 1 ss kapers
- 1 kvist fersk timian
- 1 laurbærblad
- 2 ts fennikelfrø, valgfritt
- Nykvernet svart pepper
- 3 ss pinjekjerner, ristet
- 3 ss hakket fersk flatbladpersille
- 0.6 dl revet Pecorino Romano, pluss mer etter behov
Slik gjør du:
- Kok opp en stor kjele med rikelig saltet vann på høy varme.
- Tilsett penne og kok, rør av og til, til den er al dente – mør, men med litt tyggemotstand.
- Sil av pastaen i en sil og overfør den til en stor bolle.
- I mellomtiden varmer du opp 2 ss av olivenoljen i en stor stekepanne på middels høy varme.
- Tilsett blomkål, sjalottløk og hvitløk, og kok under omrøring til blomkålen er godt brunet, ca. 8 minutter.
- Skru ned varmen til middels.
- Tilsett de resterende 2 ss olje, 2 ts salt, vann, eddik, rosiner, honning, kapers, timian, laurbærblad, fennikelfrø (hvis brukt), og krydre med svart pepper.
- La det småkoke, dekk til, og kok til blomkålen er mør og kan stikkes gjennom med en gaffel, ca. 7 til 8 minutter.
- Ta pannen av varmen og tilsett pinjekjerner og persille.
- Fjern og kast timiankvisten og laurbærbladet.
- Vend grønnsakene og pastaen sammen med Pecorino Romano-osten.
- Drypp over litt ekstra olivenolje, hvis ønskelig.
- Server umiddelbart, og tilby gjerne mer ost ved bordet.
Om denne retten
Denne sicilianske blomkålretten er en utrolig smaksfull og næringsrik hovedrett som kombinerer den intense smaken av stekt blomkål, den søte og nøtteaktige strukturen til fullkornspasta, og de aromatiske krydderne. Oppskriften er inspirert av de tradisjonelle smakene fra Sicilia og passer perfekt til en hyggelig middag med venner.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, moden blomkål for best mulig smak og tekstur.
- 2Stek blomkålen til den får fin farge og en lett nøtteaktig konsistens – unngå å overkoke den.
- 3Sørg for å røre jevnlig i blandingen slik at ingrediensene fordeler seg jevnt og får en fin stekeskorpe.
Serveringsforslag
Denne retten passer perfekt til et glass siciliansk hvitvin eller et friskt, sitrusaktig øl. Server den gjerne med en enkel salat av ferske, grønne blader for å balansere de rike smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Siciliansk blomkål med fullkornspasta?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Siciliansk blomkål med fullkornspasta. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Siciliansk blomkål med fullkornspasta?▼
Total tilberedningstid for Siciliansk blomkål med fullkornspasta er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Siciliansk blomkål med fullkornspasta vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Siciliansk blomkål med fullkornspasta?▼
En porsjon av Siciliansk blomkål med fullkornspasta inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





