Power Protein Wrap
Oppskrift på power protein wrap – en næringsrik og mettende lunsj. Perfekt for aktive dager og treningsdager.
Om denne retten
Denne proteinstappede wrappen er et sunnere alternativ til klassiske frokostbaguetter, og gir deg en rask, næringsrik start på dagen. Med nøye utvalgte, friske ingredienser som avokado, quinoa og grillet ost, er dette en oppskrift som kombinerer smak, tekstur og næringsstoffer på en perfekt måte.
Ingredienser
- 55 gram avokadodressing, oppskrift følger
- 1 stor tortilla
- 1,2 dl kokt quinoa
- 115 gram ovnsbakt kalkunskiver
- 1 Roma-tomat, skivet
- 55 gram queso blanco, grillet
- 1,2 dl babyspinat
- 1,2 dl olivenolje
- 0,6 dl sitronsaft
- 2 ss hakket fersk gressløk
- 2 ss hakket fersk persille
- 1 ss hvit destillert eddik
- 1 ts knust svart pepper
- 2 fedd hvitløk
- 1 moden avokado
- Salt
Ingredienser
- 55 gram avokadodressing, oppskrift følger
- 1 stor tortilla
- 1,2 dl kokt quinoa
- 115 gram ovnsbakt kalkunskiver
- 1 Roma-tomat, skivet
- 55 gram queso blanco, grillet
- 1,2 dl babyspinat
- 1,2 dl olivenolje
- 0,6 dl sitronsaft
- 2 ss hakket fersk gressløk
- 2 ss hakket fersk persille
- 1 ss hvit destillert eddik
- 1 ts knust svart pepper
- 2 fedd hvitløk
- 1 moden avokado
- Salt
Fremgangsmåte
- 1Fordel avokadodressingen over tortillaen, deretter legg lag med quinoa, kalkun, tomater, grillet ost og spinat. Rull tett sammen og server.
- 2I beholderen til en blender, tilsett olje, sitronsaft, gressløk, persille, eddik, pepper, hvitløk og avocado. Bland til det er jevnt. Smak til med salt og bland godt for å kombinere.
Tips og Varianter
- 1Bruk gjerne en litt større tortilla for å få plass til alle ingrediensene uten at det blir for tett pakket.
- 2La avokadodressingen trekke litt inn i tortillaen før du ruller den sammen, for å få en jevnere fordeling av smakene.
- 3Sørg for at quinoaen er godt avrent og litt kjølig før du legger den i wrappen, slik at ikke alt blir for klissete.
Serveringsforslag
Denne wrappen passer perfekt som energiboost til trening eller som en sunn, lett lunsj. Servér den gjerne med en fersk smoothie eller et glass karbonadevann for å runde av måltidet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Power Protein Wrap?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Power Protein Wrap. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Power Protein Wrap?▼
Total tilberedningstid for Power Protein Wrap er omtrent 15 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 2 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Power Protein Wrap vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Power Protein Wrap?▼
En porsjon av Power Protein Wrap inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
