middelshovedrett

Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus

35 min

Lær hvordan du lager en smakfull hovedrett med stekt sjøbass dekket av plantain og servert med mango-vinsaus. Perfekt for en eksklusiv middag.

Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus

Foto av fahri tokcanPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 4 (225 g) sjøbassfileter
  • 1.2 dl mel
  • 1 egg, lett pisket
  • Plantain-krust (se fremgangsmåte)
  • 4.7 dl Annatto-ris (se fremgangsmåte)
  • 4.7 dl Habana-svarte bønner (se fremgangsmåte)
  • 2 modne bananer
  • 2.4 dl mangovinsaus (se fremgangsmåte)
  • 1.2 dl røkt tomatessens (se fremgangsmåte)
  • 340 g rapsolje
  • 3 grønne plantains
  • 4.7 dl rapsolje
  • Salt
  • Pepper
  • 7 g annatto-frø
  • 1.2 dl rapsolje
  • 1 spansk løk, hakket
  • 4.7 dl langkornet ris
  • Salt
  • Nykvernet svart pepper
  • 1 liter hummer- eller fiskekraft
  • En klype safran
  • 1 hvit løk, hakket
  • 5 hvitløksfedd, knust
  • 7 g tørket oregano
  • 115 g bacon, hakket
  • 455 g tørkede svarte bønner
  • 2 chipotle-pepper
  • 9.5 dl vann, tilsett mer om nødvendig
  • 1.2 dl balsamicoeddik
  • Salt
  • Pepper
  • 1 mango
  • 2.4 dl hvitvin
  • 2 appelsiner, presset
  • 14 g stjerneanis
  • 14 g kardemomme
  • 1 sjalottløk, finhakket
  • 14 g svarte pepperkorn
  • 225 g smør
  • Salt
  • Pepper
  • 2.4 dl treflis
  • 8 plommetomater
  • 2.4 dl rapsolje
  • Salt
  • Pepper
Kalorier450 kcal
Total tid35 min
Forberedelse20 min
Steketid15 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 35 minutter. Hovedingrediensene inkluderer (225 g) sjøbassfileter, mel, egg, lett pisket og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
  • 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 5Bruk romtemperert smør i bakevarer for jevnere konsistens i deigen.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus?

Total tilberedningstid for Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus?

En porsjon av Sjøbass med plantain-skorpe og mangovinsaus inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!