Peanøttsmør- og frøgranolabarer
Lær hvordan du lager sunne og deilige peanut smør og seed granola barer hjemme. Perfekt som snacks eller frokost på farten!
Om denne retten
Peanøttsmør- og frøgranolabarer er en middels krevende oppskrift i kategorien frokost som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer havregryn, rå cashew-nøtter i biter, gresskarkjerner og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 12 porsjoner.
En næringsrik start på dagen som gir energi og metthet gjennom hele formiddagen.
Ingredienser
- 9,5 dl havregryn
- 0,6 dl rå cashew-nøtter i biter
- 0,6 dl gresskarkjerner
- 0,6 dl usøtet kokosmasse
- 0,6 dl kakaonibs
- 3 spiseskjeer chiafrø
- 3 spiseskjeer hampfrø
- 2,4 dl peanøttsmør
- 2,4 dl mandelsmør
- 0,6 dl honning
- 2 spiseskjeer kokosolje
Ingredienser
- 9,5 dl havregryn
- 0,6 dl rå cashew-nøtter i biter
- 0,6 dl gresskarkjerner
- 0,6 dl usøtet kokosmasse
- 0,6 dl kakaonibs
- 3 spiseskjeer chiafrø
- 3 spiseskjeer hampfrø
- 2,4 dl peanøttsmør
- 2,4 dl mandelsmør
- 0,6 dl honning
- 2 spiseskjeer kokosolje
Fremgangsmåte
- 1Forbered en 23 x 33 cm stor bakeform med bakepapir eller spray lett med matlagingsspray.
- 2Bland havregryn, cashewnøtter, gresskarkjerner, kokos, kakaonibs, chiafrø og hampfrø i en bolle.
- 3Bland peanøttsmør, mandelsmør, honning og kokosolje i en mikrobølgesikker bolle; varm opp i mikrobølgeovnen til det er glatt og godt blandet, rør om hver 30. sekund.
- 4Bland peanøttsmøret inn i havreblandingen med hendene eller en skje til det er godt kombinert.
- 5Trykk blandingen godt ned i den forberedte formen.
- 6Skjær i barer, dekk formen, og sett den i kjøleskapet i minst 1 time.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Bruk romtemperert smør i bakevarer for jevnere konsistens i deigen.
- 3Smak til underveis og juster krydder etter egen preferanse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Peanøttsmør- og frøgranolabarer?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Peanøttsmør- og frøgranolabarer. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Peanøttsmør- og frøgranolabarer?▼
Total tilberedningstid for Peanøttsmør- og frøgranolabarer er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Peanøttsmør- og frøgranolabarer vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Peanøttsmør- og frøgranolabarer?▼
En porsjon av Peanøttsmør- og frøgranolabarer inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
