Ovnsbakt Tilapia med Parmesan
Prøv denne enkle oppskriften på ovnsbakt tilapia med parmesan. En sunn og velsmakende hovedrett som er rask å lage.
Ingredienser
- 1.2 dl revet parmesan
- 0.6 dl mykt smør
- 3 ss majones
- 2 ss fersk sitronsaft
- 0.25 ts tørket basilikum
- 0.25 ts malt svart pepper
- 0.125 ts løkpulver
- 0.125 ts sellerisalt
- 900 g tilapiafilet
Ingredienser
- 1.2 dl revet parmesan
- 0.6 dl mykt smør
- 3 ss majones
- 2 ss fersk sitronsaft
- 0.25 ts tørket basilikum
- 0.25 ts malt svart pepper
- 0.125 ts løkpulver
- 0.125 ts sellerisalt
- 900 g tilapiafilet
Slik gjør du:
- Forvarm ovnens grillelement. Smør en ildfast form eller dekk den med aluminiumsfolie.
- I en liten bolle, bland sammen parmesan, smør, majones og sitronsaft. Tilsett tørket basilikum, pepper, løkpulver og sellerisalt. Bland godt og sett til side.
- Legg tilapiafiletene i et enkelt lag på den forberedte formen.
- Grill fisken noen få centimeter fra varmen i 2 til 3 minutter. Vend filetene og grill i et par minutter til.
- Ta filetene ut av ovnen og dekk dem med parmesan-blandingen.
- Grill i 2 minutter til, eller til toppingen er gyllenbrun og fisken flaker lett med en gaffel. Pass på å ikke oversteke fisken.
Om denne retten
Ovnsbakt tilapia med parmesan er en enkel, men smakfull rett som er rask å lage. Denne retten er et perfekt valg for en hverdagslig middag eller for å imponere gjester. Tilapia er en mager, mild fisk som passer utmerket til den krydrede parmesan-blandingen.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, ikke-frossen fisk for best resultat.
- 2Dekk fisken godt med parmesan-blandingen for en sprø, gyllenbrun topping.
- 3Pass på å ikke oversteke fisken – den skal flake lett med en gaffel når den er ferdig.
Serveringsforslag
Servér den ovnsbakte tilapiaen med dampede grønnsaker og kokt ris for en komplett og sunn middag. En frisk salat eller ovnsbakte poteter vil også passe utmerket som tilbehør.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Ovnsbakt Tilapia med Parmesan?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Ovnsbakt Tilapia med Parmesan. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Ovnsbakt Tilapia med Parmesan?▼
Total tilberedningstid for Ovnsbakt Tilapia med Parmesan er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Ovnsbakt Tilapia med Parmesan vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Ovnsbakt Tilapia med Parmesan?▼
En porsjon av Ovnsbakt Tilapia med Parmesan inneholder omtrent 220 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
