Ovnsstekt Tilapia med Parmesan
Prøv denne enkle oppskriften på ovnsstekt tilapia med parmesan. En sunn og velsmakende hovedrett som er rask å lage.
Om denne retten
Ovnsstekt tilapia med parmesan er en enkel, men smakfull rett som er rask å lage. Denne retten er et perfekt valg for en hverdagslig middag eller for å imponere gjester. Tilapia er en mager, mild fisk som passer utmerket til den krydrede parmesan-blandingen.
Ingredienser
- 1/2 kopp rallet parmesan
- 1/4 kopp myknet smør
- 3 ss majones
- 2 ss fersk sitronsaft
- 1/4 ts tørket basilikum
- 1/4 ts malt svart pepper
- 1/8 ts løkpulver
- 1/8 ts sellerisalt
- 2 pund torskefilet
Ingredienser
- 1/2 kopp rallet parmesan
- 1/4 kopp myknet smør
- 3 ss majones
- 2 ss fersk sitronsaft
- 1/4 ts tørket basilikum
- 1/4 ts malt svart pepper
- 1/8 ts løkpulver
- 1/8 ts sellerisalt
- 2 pund torskefilet
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnens grillelement. Smør en grillepanne eller dekk den med aluminiumsfolie.
- 2I en liten bolle, bland sammen parmesan, smør, majones og sitronsaft. Tilsett tørket basilikum, pepper, løkpulver og sellerisalt. Bland godt og sett til side.
- 3Legg filetene i et enkelt lag på den forberedte pannen. Grill noen få centimeter fra varmen i 2 til 3 minutter. Vend filetene og grill i et par minutter til. Ta filetene ut av ovnen og dekk dem med parmesan-blandingen. Grill i 2 minutter til eller til toppingen er gyllenbrun og fisken flaker lett med en gaffel. Pass på å ikke oversteke fisken.
Tips og Varianter
- 1Bruk fersk, ikke-frossen fisk for best resultat.
- 2Dekk fisken godt med parmesan-blandingen for en sprø, gyllenbrun topping.
- 3Pass på å ikke overkoking fisken - den skal flake lett med en gaffel når den er ferdig.
Serveringsforslag
Servér den ovnsstekte tilapiaen med dampede grønnsaker og kokt ris for en komplett og sunn middag. En frisk salat eller ristet poteter vil også passe utmerket som tilbehør.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Ovnsstekt Tilapia med Parmesan?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Ovnsstekt Tilapia med Parmesan. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Ovnsstekt Tilapia med Parmesan?▼
Total tilberedningstid for Ovnsstekt Tilapia med Parmesan er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Ovnsstekt Tilapia med Parmesan vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Ovnsstekt Tilapia med Parmesan?▼
En porsjon av Ovnsstekt Tilapia med Parmesan inneholder omtrent 220 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
