Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje
Oppdag en elegant oppskrift på olje-pochert sverdfisk servert med hvit mais, sprø guanciale og smakfull gressløkolje. Perfekt for en raffinert middag.

Foto av Rachel Claire på Pexels
Ingredienser
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- 0.6 dl finhakket frisk gressløk
- 5 mellomstore hvite maiskolber, skrellet
- 9.5 dl ekstra virgin olivenolje
- 1 sitron, i tynne skiver
- 4 skrellede hvitløksfedd; 2 knust, 2 finhakket
- 1 stor frisk rosmarinstilk
- 4 sverdfisksteker à 170 g
- 2.4 dl guanciale eller pancetta i terninger (ca. 0.8 cm)
- 1 ss finhakket sjalottløk
- 1 ts knust tørket rød pepper
- 1 ss smør
- 2 ss finhakket frisk gressløk
- 1 ss ferske timianblader
- Fint sjøsalt
Ingredienser
- 0.6 dl ekstra virgin olivenolje
- 0.6 dl finhakket frisk gressløk
- 5 mellomstore hvite maiskolber, skrellet
- 9.5 dl ekstra virgin olivenolje
- 1 sitron, i tynne skiver
- 4 skrellede hvitløksfedd; 2 knust, 2 finhakket
- 1 stor frisk rosmarinstilk
- 4 sverdfisksteker à 170 g
- 2.4 dl guanciale eller pancetta i terninger (ca. 0.8 cm)
- 1 ss finhakket sjalottløk
- 1 ts knust tørket rød pepper
- 1 ss smør
- 2 ss finhakket frisk gressløk
- 1 ss ferske timianblader
- Fint sjøsalt
Slik gjør du:
- For gressløkolje:
- Bland 0.6 dl olivenolje og 0.6 dl gressløk i en blender og kjør til det er glatt. Smak til med salt og pepper.
- For sverdfisk og mais:
- Kok mais i en stor kjele med kokende, saltet vann til den er akkurat mør, ca. 8 minutter. Bruk tang for å ta maisen opp av kokevannet. Legg den på en tallerken; sett til side 1.2 dl av kokevannet. Skjær maiskornene av kolbene og mål opp 9.5 dl (spar resten til annen bruk).
- Forvarm ovnen til 175°C. Bland 9.5 dl olivenolje, sitron, finhakket hvitløk og rosmarin i en middels ovnsfast gryte. Fest et dypfrysetermometer til siden av gryten; varm opp oljen til 65°C. Senk sverdfisken forsiktig ned i oljen. Sett gryten i ovnen; pochér fisken uten lokk til den er akkurat fast å ta på, ca. 15 minutter.
- I mellomtiden, varm opp en stor non-stick stekepanne på middels varme. Tilsett guanciale; stek til nesten sprø, 2–3 minutter. Tilsett finhakket hvitløk og sjalottløk; stek til de er myke, men ikke brune, ca. 3 minutter.
- Rør inn de reserverte 9.5 dl maiskorn og knust rød pepper. Tilsett smør og 2 ss av det reserverte kokevannet, og rør til blandingen er fuktig og kremete. Tilsett mer kokevann med en spiseskje om nødvendig, ca. 5 minutter. Rør inn gressløk og timian. Smak til med havsalt og pepper.
- Fordel maisen i 4 dype skåler. Legg en sverdfiskstek på hver. Strø over havsalt og drypp med gressløkolje.
Om denne retten
Denne olje-pocherte sverdfisken er et eksotisk og velsmakende måltid som tar oss med på en reise gjennom Middelhavet. Det er en delikat rett hvor fiskens naturlige fett og kremet mais balanseres perfekt med de syrlige smakene fra sitron og den aromatiske gressløkoljen. Oppskriften har sine røtter i den italienske gastronomien, men blir her tolket på en ny og spennende måte.
Tips og Varianter
- 1Bruk et dypfrysetermometer for å holde oljetemperaturen konstant på 65°C under pocheringen – dette sikrer at fisken blir mør og beholder sin naturlige fasong.
- 2Sett av litt av kokevannet fra maisen – dette kan brukes til å gjøre maisblandingen ekstra kremet.
- 3For en ekstra sprø tekstur, la guancialen steke litt lenger i pannen før du tilsetter hvitløk og sjalottløk.
Serveringsforslag
Rettens intense smaker kommer best til sin rett når du serverer den med en frisk, middels fyldig hvitvin som Alois Lageder 2009 "Vogelmaier" Moscato Giallo. Den aromatiske vinen balanserer perfekt mot fiskens fetthet og maisblandingen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje?▼
Total tilberedningstid for Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje?▼
En porsjon av Olje-pochert sverdfisk med mais, guanciale og gressløkolje inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





