Kyllingtaco med raske refried bønner
Lær å lage smakfulle kyllingtaco med enkle og raske refried bønner. Perfekt for en enkel middag som sparer tid og byr på god smak.

Foto av Loren Castillo på Pexels
Ingredienser
- 4 kokte kyllinglår (ca. 4,7 dl strimlet kylling)
- 2,4 dl tomatillasaus av god kvalitet
- 2 ss vegetabilsk olje
- 1 hvitløksfedd, presset eller finhakket
- 3 dl kokte svarte bønner eller 1 boks (425 g) lavsaltede svarte bønner, drenert
- 1/4 ts kosher salt
- 4 mais tortillas
- 1 avokado, skivet
- 1,2 dl kålslaw, valgfritt
- Hakket koriander
- Limebåter
- Hot sauce (til servering)
Ingredienser
- 4 kokte kyllinglår (ca. 4,7 dl strimlet kylling)
- 2,4 dl tomatillasaus av god kvalitet
- 2 ss vegetabilsk olje
- 1 hvitløksfedd, presset eller finhakket
- 3 dl kokte svarte bønner eller 1 boks (425 g) lavsaltede svarte bønner, drenert
- 1/4 ts kosher salt
- 4 mais tortillas
- 1 avokado, skivet
- 1,2 dl kålslaw, valgfritt
- Hakket koriander
- Limebåter
- Hot sauce (til servering)
Slik gjør du:
- Riv kjøttet av kyllingen; kast skinnet. Varm opp kylling og salsa i en stor stekepanne på middels lav varme til det er gjennomvarmt.
- I mellomtiden, varm opp olje i en middels stor stekepanne på middels varme. Kok hvitløk, rør av og til, til den er myk, ca. 1 minutt.
- Tilsett bønner, salt og 1,2 dl vann, og kok under omrøring og knusing av bønnene med baksiden av en stor skje, til det er gjennomvarmt og kremaktig, ca. 3 minutter. La det stå til det skal brukes.
- Arbeid med én tortilla om gangen: Varm opp tortillalefsene direkte over en gassbrenner med tang, snu ofte, til de er lett forkullede og har puffet seg opp på enkelte steder, ca. 1 minutt per side.
- Alternativt kan du pakke tortillalefsene inn i folie og varme dem i en ovn på 180°C til de er gjennomvarme, eller pakke dem inn i fuktige kjøkkenhåndklær og varme i mikrobølgeovn i 20-sekunders intervaller til de er varme.
- Overfør til en tallerken og dekk med et kjøkkenhåndkle for å holde dem varme.
- Fyll tortillalefsene med kylling og topp med avokado, kålslaw og koriander. Server med limebåter, hot sauce og refried beans ved siden av.
Om denne retten
Kyllingtaco med raske refried bønner er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 25 minutter. Hovedingrediensene inkluderer tomatillasaus av god kvalitet, vegetabilsk olje, hvitløksfedd, presset eller finhakket. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Sørg for at kyllingen er gjennomstekt til 74°C i kjernetemperatur for trygg tilberedning.
- 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Kyllingtaco med raske refried bønner?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Kyllingtaco med raske refried bønner. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Kyllingtaco med raske refried bønner?▼
Total tilberedningstid for Kyllingtaco med raske refried bønner er omtrent 25 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Kyllingtaco med raske refried bønner vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Kyllingtaco med raske refried bønner?▼
En porsjon av Kyllingtaco med raske refried bønner inneholder omtrent 400 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





