middelshovedrett

Middelhavs tunfisk-smelt med salat

20 min

Oppskrift på deilige middelhavs tunfisk-smelt – perfekt som lunsj eller lett middag. Rask, enkel og smakfull med tunfisk, grønnsaker og sprø brød, servert med en frisk ruccolasalat.

Middelhavs tunfisk-smelt med salat

Foto av Nano ErdozainPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 3 x 200 g bokser tunfisk i olje (helst italiensk)
  • 1.2 dl hakket fersk persille
  • 0.6 dl utsteinede kalamataoliven, hakket
  • 1/2 liten rødløk, tynne skiver
  • Saften av 1 sitron
  • 1/4 ts røkt paprika
  • Kosher-salt
  • Nykvernet pepper
  • 4 hele pitabrød, hver delt i 2 runde halvdeler
  • 115 g muenster- eller halloumiost, tynne skiver
  • 3 ss ekstra virgin olivenolje
  • 7 dl babyruccola
  • 250 g cherrytomater, delt i to
  • 2 persiske agurker, delt i to på langs og tynne skiver
Kalorier350 kcal
Total tid20 min
Forberedelse10 min
Steketid10 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Middelhavs tunfisk-smelt med salat er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på under 20 minutter — perfekt for travle hverdager. Hovedingrediensene inkluderer hakket fersk persille, utsteinede kalamataoliven, hakket, liten rødløk, tynne skiver og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 3Riv osten selv for bedre smeltekvalitet — ferdigrevet ost inneholder ofte antiklumpemiddel.
  • 4Rull sitronen på benken med håndflaten før du presser den — det gir mer juice.
  • 5Modne tomater gir best smak. Oppbevar dem på romtemperatur, ikke i kjøleskapet.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Middelhavs tunfisk-smelt med salat?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Middelhavs tunfisk-smelt med salat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Middelhavs tunfisk-smelt med salat?

Total tilberedningstid for Middelhavs tunfisk-smelt med salat er omtrent 20 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Middelhavs tunfisk-smelt med salat vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Middelhavs tunfisk-smelt med salat?

En porsjon av Middelhavs tunfisk-smelt med salat inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!