Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1 boks (425 g) grønne linser, drenert og skylt
- 3 ss vann, eller etter behov
- 3 egg
- 7 ss hvitt sukker, eller mer etter smak
- 3 ss margarin
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 6 ss kakaopulver
- 5 måleskjeer vaniljeproteinpulver
Ingredienser
- Matlagingsspray
- 1 boks (425 g) grønne linser, drenert og skylt
- 3 ss vann, eller etter behov
- 3 egg
- 7 ss hvitt sukker, eller mer etter smak
- 3 ss margarin
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 6 ss kakaopulver
- 5 måleskjeer vaniljeproteinpulver
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 175 °C. Smør bunnen og sidene av en 20 cm bakeform med matlagingsspray.
- Ha linser og vann i en blender; kjør til en jevn puré.
- Overfør linsepureen til en stor bolle.
- Bland inn egg, sukker, margarin og vaniljeekstrakt.
- Rør inn kakaopulver og proteinpulver til røren er tykk og godt blandet.
- Hell røren i den forberedte formen.
- Stek i den forvarmede ovnen til en kakepinne satt inn i midten kommer ut ren, ca. 25 til 30 minutter.
Om denne retten
Disse proteinbrowniesene med linser er et overraskende godt og sunt alternativ til den tradisjonelle sjokoladebaserte versjonen. Ved å bruke grønne linser som en overraskende hovedingrediens, får du en mørkere, mer kompakt og proteinrik kake som fortsatt er utrolig mør og smakfull. Dette er en perfekt dessert for de som ønsker seg søtt og godt, men med litt ekstra næringsstoffer.
Tips og Varianter
- 1Sørg for å mose linsene grundig i blenderen for å få en jevn, kremet konsistens i browniesene.
- 2Har du ikke vaniljeproteinpulver tilgjengelig, kan du bytte det ut med ekstra kakao og litt ekstra sukker.
- 3For en ekstra kraftig sjokoladesmak, prøv å bruke mørk kakao i stedet for vanlig.
Serveringsforslag
Disse linsbaserte browniesene passer perfekt til en kopp kaffe eller te som en søt og næringsrik dessert. For en ekstra festlig touch, topp dem med litt pisket krem og bær.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Proteinbrownies med linser?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Proteinbrownies med linser. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Proteinbrownies med linser?▼
Total tilberedningstid for Proteinbrownies med linser er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 12 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Proteinbrownies med linser vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Proteinbrownies med linser?▼
En porsjon av Proteinbrownies med linser inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.
