Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens
En elegant oppskrift på krydret torsk servert med ovnsbakt auberginepuré, frisk tomatessens og sprø løkringer med karri.

Foto av Sylwester Ficek på Pexels
Ingredienser
- 8 japanske auberginer, delt på langs
- 1.2 dl olivenolje
- Salt
- Nykvernet pepper
- 1 ristet hvitløksfedd
- 0.6 dl finhakket koriander
- 1 sitron, presset
- 0.6 dl tahini
- 2 ss olivenolje
- 1 spansk løk, tynne skiver
- 2 finhakkede hvitløksfedd
- 1 ss hele fennikelfrø, knust
- 2.4 dl hvitvin
- 7.1 dl fersk tomatjuice
- 2 ss finhakket frisk persille
- 1 ss fersk sitronsaft
- 2 ss harissa
- 1 sitron, presset
- 0.6 dl olivenolje
- 4 torskefileter, ca. 170 g hver, med skinn
- 2 dl hvetemel
- 2 ss Madras karripulver
- 3 store løk, skivet tynt
- Olje til fritering
Ingredienser
- 8 japanske auberginer, delt på langs
- 1.2 dl olivenolje
- Salt
- Nykvernet pepper
- 1 ristet hvitløksfedd
- 0.6 dl finhakket koriander
- 1 sitron, presset
- 0.6 dl tahini
- 2 ss olivenolje
- 1 spansk løk, tynne skiver
- 2 finhakkede hvitløksfedd
- 1 ss hele fennikelfrø, knust
- 2.4 dl hvitvin
- 7.1 dl fersk tomatjuice
- 2 ss finhakket frisk persille
- 1 ss fersk sitronsaft
- 2 ss harissa
- 1 sitron, presset
- 0.6 dl olivenolje
- 4 torskefileter, ca. 170 g hver, med skinn
- 2 dl hvetemel
- 2 ss Madras karripulver
- 3 store løk, skivet tynt
- Olje til fritering
Slik gjør du:
- Auberginepuré:
- Forvarm ovnen til 190°C. Gni auberginene inn med olivenolje og krydre med salt og pepper. Legg dem på et bakepapirkledd stekebrett og stek i ovnen til de er myke, ca. 20–25 minutter.
- Bruk en skje til å fjerne kjøttet av auberginene og legg det i en foodprosessor. Tilsett hvitløk, koriander, sitronsaft, tahini og 0.6 dl olivenolje, og kjør til en glatt konsistens.
- Sil puréen gjennom en chinois (finmasket sil) over i en bolle og smak til med salt og pepper.
- Tomat- og fennikelsmak:
- Varm opp 2 ss olivenolje i en middels stor kjele over middels varme. Tilsett løk og hvitløk og la det koke til det er mykt.
- Tilsett fennikel og la det koke i 2 minutter. Øk varmen til høy, tilsett vin og tomatjuice, og la det koke til det er redusert til halvparten.
- Tilsett persille, sitronsaft og krydre med salt og pepper.
- Torsk:
- Visp sammen harissa, sitronsaft og 0.6 dl olivenolje i en liten bolle. Legg torsken i en middels, lav bakeform.
- Hell marinaden over og vend for å dekke godt. Dekk til og la det marinere i kjøleskapet i 1 time.
- Forvarm grillen. Ta torsken ut av marinaden, krydre på begge sider med salt og pepper, og legg den på et bakepapirkledd stekebrett.
- Grill i 3–4 minutter på hver side, eller til fisken er gjennomstekt og flaker seg lett.
- Karri-løkringer:
- Bland mel, karripulver og salt i en bolle. Vend løkskivene i melblandingen slik at de er godt dekket.
- Varm olje i en dyp panne eller frityrkoker til ca. 175°C. Friter løkringene i porsjoner til de er gyldne og sprø.
- La de ferdige løkringene renne av på et papirhåndkle før servering.
- Anretning:
- Anrett auberginepuréen på tallerkener. Legg den grillede torsken oppå. Hell over tomat- og fennikelsmaken og topp med karri-løkringer. Server umiddelbart.
Om denne retten
Denne krydrede torskeretten er en smaksfull hyllest til havets skatter. Den kombinerer en saftig, krydret fisk med en deilig auberginepuré og en frisk tomatessens som virkelig får smaksløkene til å danse. Retten er inspirert av tradisjonell fiskekultur, men har også en moderne vri som gjør den perfekt å servere til spesielle anledninger.
Tips og Varianter
- 1Sørg for at auberginene får godt med tid i ovnen – det er nøkkelen til en silkemyk puré.
- 2Bruk gjerne en stekespade til å vende torsken forsiktig for jevn steking på begge sider.
- 3For ekstra krydder, prøv å tilsette litt rød chili eller kajennepepper til marinaden.
Serveringsforslag
Denne retten passer utmerket til et glass tørr hvitvin eller et friskt, fruktig øl. Toppes med en frisk salat av blandet grønt for å balansere de kraftige smakene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens?▼
Total tilberedningstid for Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens?▼
En porsjon av Krydret torsk med auberginepuré og tomatessens inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





