Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat
Opplev en unik kombinasjon av krydret plantainskorpe, pannesvidd fisk og en frisk salat med calypso-bønner, rød guava og carambola. En smakfull rett for eventyrlystne ganer.

Foto av Jesus Cabrera på Pexels
Ingredienser
- 900 g calypso-bønner
- 4.7 dl middels hakket løk
- 2 middels poblano-paprika, delt
- 10 finhakkede hvitløksfedd
- 4 ss olivenolje
- 1 ss spisskummen
- 0.5 ss knuste rød pepperflak
- 1 ts malt allehånde
- 1 ts malt kanel
- 7.75 dl kyllingkraft
- 2 flasker (à 3.5 dl) brunt øl, for eksempel Cigar City Maduro
- 2 smeltede plater meksikansk sjokolade, for eksempel Taza (ca. 75 g hver)
- Salt
- 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
- 1.5 ss soyasaus
- 1 ss ristet malt allehånde
- 0.75 ss mørk rom
- 1.5 ts tørket timian
- 1 ts malt kanel
- 0.75 ts malt muskatnøtt
- 4 hvitløksfedd
- 1.5 bunt hakket vårløk
- 0.5 habanero-pepper, frøet og renset
- 4 grønne plantains
- 1 fersk lime, saft
- Salt
- 4 porsjoner (à 170 g) fersk fisk, for eksempel trippelhale, snapper eller grouper
- 1 til 2 ss klarnet smør
- 2 store sjalottløk, tynne skiver på mandolin
- 2.4 dl juliennet jicama
- 2.4 dl sukker
- 2.4 dl hvit eddik
- 2 røde guavaer, skrellet, delt i fire og juliennet
- 1 carambola (stjernefrukt), fjern misfargede kanter, juliennet
- 2 ss hakket fersk koriander
- 1 ss limesaft
- 2 ts olivenolje
- Salt
Ingredienser
- 900 g calypso-bønner
- 4.7 dl middels hakket løk
- 2 middels poblano-paprika, delt
- 10 finhakkede hvitløksfedd
- 4 ss olivenolje
- 1 ss spisskummen
- 0.5 ss knuste rød pepperflak
- 1 ts malt allehånde
- 1 ts malt kanel
- 7.75 dl kyllingkraft
- 2 flasker (à 3.5 dl) brunt øl, for eksempel Cigar City Maduro
- 2 smeltede plater meksikansk sjokolade, for eksempel Taza (ca. 75 g hver)
- Salt
- 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
- 1.5 ss soyasaus
- 1 ss ristet malt allehånde
- 0.75 ss mørk rom
- 1.5 ts tørket timian
- 1 ts malt kanel
- 0.75 ts malt muskatnøtt
- 4 hvitløksfedd
- 1.5 bunt hakket vårløk
- 0.5 habanero-pepper, frøet og renset
- 4 grønne plantains
- 1 fersk lime, saft
- Salt
- 4 porsjoner (à 170 g) fersk fisk, for eksempel trippelhale, snapper eller grouper
- 1 til 2 ss klarnet smør
- 2 store sjalottløk, tynne skiver på mandolin
- 2.4 dl juliennet jicama
- 2.4 dl sukker
- 2.4 dl hvit eddik
- 2 røde guavaer, skrellet, delt i fire og juliennet
- 1 carambola (stjernefrukt), fjern misfargede kanter, juliennet
- 2 ss hakket fersk koriander
- 1 ss limesaft
- 2 ts olivenolje
- Salt
Slik gjør du:
- For sjokolade-calypso-bønner:
- Skyll bønnene. Rehydrer bønnene ved å legge dem i bløt over natten. Sil av og skyll igjen.
- I en stor kjele, sauter løk, poblano-paprika og hvitløk i olivenolje til de er gjennomsiktige; pass på at ikke hvitløken blir brun.
- Varm opp spisskummen, knuste rød chili, allehånde og kanel i en liten tørr stekepanne til de er ristet.
- Til de sauterte løkene, tilsett bønnene, de ristede krydderne, kyllingkraften og brunt øl. Øk varmen til høy, kok opp og la det småkoke.
- Tilsett sjokoladen og la det småkoke, rør ofte, til bønnene er møre, omtrent 2 timer. Når bønnene er møre, smak til med salt. Smak og juster krydder etter behov.
- For den våte jerk-ruben:
- Bland brunt sukker, soyasaus, allehånde, rom, timian, kanel, muskatnøtt, hvitløk, vårløk og habanero i en blender til det er jevnt. Sett til side.
- For fisken med skorpe:
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Skrell og riv plantainene på en ostehøvel. Bland plantainene, limesaft, 4 ss av den våte jerk-ruben og litt salt i en bolle og bland til en deig som kan brukes som skorpe.
- Krydre fisken med salt og dekk hver bit med et lag av plantain-skorpen. Varm opp klarnet smør i en stor, ovnsfast sautepanne over middels høy varme.
- Stek fisken med skorpen ned til den er karamellisert, ca. 30 sekunder, pass på at den ikke brenner seg. Vend fisken og sett pannen i ovnen.
- Stek til den er gjennomstekt, ca. 7 minutter, avhengig av fiskens tykkelse.
- For salaten:
- I en liten kjele, kok opp sjalottløk, jicama, sukker og hvit eddik. La det småkoke i 5 minutter, og avkjøl deretter helt.
- Sil av væsken fra sjalottløken og jicamaen. Bland sjalottløk, jicama, guava, carambola, koriander, limesaft og olivenolje i en bolle. Smak til med salt.
Om denne retten
Denne retten er en smakfull reise gjennom karibisk gastronomi. Den kombinerer de krydrede og intense smakene fra jerking med den rike, mørke kakaoen fra den meksikanske sjokoladen. Sammen med den friske, tropiske salaten blir dette en overraskende balanse av smaker og teksturer som virkelig fanger oppmerksomheten.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Sørg for at plantainene er godt tørket før du bruker dem som skorpe for å oppnå en sprø og gyllen overflate.
- 2Tips 2: Smaker den våte jerk-ruben litt for intens? Reduser mengden habanero eller la den hvile lenger for en mildere smak.
- 3Tips 3: Prøv å erstatte fisken med andre fete, hvite fisketyper som snapper eller grouper for en lignende tekstur.
Serveringsforslag
Server denne retten med et glass kjølig og friskt Calypso-øl for å komplettere de dype, krydrede smakene. En enkel grønn salat vil også være et perfekt tilbehør for å friske opp ganen mellom hver deilige bit.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat?▼
Total tilberedningstid for Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat?▼
En porsjon av Krydret fisk med plantainskorpe, sjokolade-calypso-bønner og tropisk salat inneholder omtrent 650 kcal. Dette er en mer kaloririk rett som gir god metthet.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





