Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash
En smakfull og sunn oppskrift på krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash. Enkel å lage og perfekt for en rask middag med mye smak.

Foto av Engin Akyurt på Pexels
Ingredienser
- 1 stor skive Parmigiano-Reggiano-osteskorpe eller noen små biter
- Urtebunt med fersk timian, persille og rosmarin, bundet
- 1 løk, delt i fire
- 2 stilker selleri, skåret i skrå skiver
- 2 gulrøtter, skåret i skrå skiver
- Skrelt skall av 1 sitron
- 2 ferske laurbærblader
- 9,5 dl kyllingkraft
- 3 liter vann
- 24 modne økologiske vin-tomater eller store plommetomater
- Flere fedd hvitløk, knust
- Extra virgin olivenolje, til rikelig drypping
- 3 ss extra virgin olivenolje, pluss litt til drypping
- 5 til 6 flate ansjosfileter
- 1 søt løk, tynnsnittet eller hakket
- 1 Fresno- eller Holland-chili, skåret eller hakket
- 3 til 4 fedd hvitløk, skåret eller hakket
- Noen små kvister fersk merian eller oregano, finhakket
- 2 ss tomatpuré
- 1,2 dl tørr rødvin eller hvitvin
- En håndfull fersk flatbladpersille, finhakket
- Noen ferske basilikumblader, revet i stykker
- 2 mellomstore spaghetti squash
- Salt og nykvernet svart pepper
- Parmigiano-Reggiano-ost, revet, til servering
Ingredienser
- 1 stor skive Parmigiano-Reggiano-osteskorpe eller noen små biter
- Urtebunt med fersk timian, persille og rosmarin, bundet
- 1 løk, delt i fire
- 2 stilker selleri, skåret i skrå skiver
- 2 gulrøtter, skåret i skrå skiver
- Skrelt skall av 1 sitron
- 2 ferske laurbærblader
- 9,5 dl kyllingkraft
- 3 liter vann
- 24 modne økologiske vin-tomater eller store plommetomater
- Flere fedd hvitløk, knust
- Extra virgin olivenolje, til rikelig drypping
- 3 ss extra virgin olivenolje, pluss litt til drypping
- 5 til 6 flate ansjosfileter
- 1 søt løk, tynnsnittet eller hakket
- 1 Fresno- eller Holland-chili, skåret eller hakket
- 3 til 4 fedd hvitløk, skåret eller hakket
- Noen små kvister fersk merian eller oregano, finhakket
- 2 ss tomatpuré
- 1,2 dl tørr rødvin eller hvitvin
- En håndfull fersk flatbladpersille, finhakket
- Noen ferske basilikumblader, revet i stykker
- 2 mellomstore spaghetti squash
- Salt og nykvernet svart pepper
- Parmigiano-Reggiano-ost, revet, til servering
Slik gjør du:
- For kraften:
- Legg osteskorpen, urtebunten, løk, selleri, gulrøtter, sitronskall, laurbærblad, kyllingkraft og vann i en kjele og kok opp.
- Skru ned varmen og la det småkoke i minst én time.
- Fjern deretter skorpen, urtebunten og grønnsakene med en hullsleiv eller sil.
- For tomatene:
- Varm opp ovnen til 250 °C.
- Legg tomatene på et bakepapirkledd stekebrett i ett lag.
- Fordel den knuste hvitløken blant tomatene, og drypp over rikelig med extra virgin olivenolje.
- Krydre med salt og pepper.
- Stek tomatene til de sprekker, skinnet begynner å bli brunt og de begynner å svelle, ca. 30 minutter.
- La tomatene avkjøle til de er håndterbare og skrell dem.
- Legg tomatene i en bolle.
- For marinaraen:
- Varm opp 3 ss extra virgin olivenolje i en middels stor gryte over middels varme.
- Tilsett ansjosene og rør til de smelter inn i oljen.
- Tilsett skivet løk, chili, hakket hvitløk og merian/oregano, og dekk til.
- La det koke til løken er myk og søt, ca. 10–15 minutter.
- Rør inn tomatpuréen og la det koke i ett minutt.
- Tilsett vinen og rør i ett minutt til.
- Rør inn den forberedte kraften, de stekte tomatene, persille og basilikum.
- La sausen småkoke i 10–15 minutter for å blande smakene.
- La sausen avkjøle og oppbevar den i kjøleskapet til den skal brukes.
- På serveringsdagen:
- Varm opp ovnen til 230 °C og dekk et stekebrett med aluminiumsfolie.
- Del squashen i to og fjern frøene.
- Krydre squashen med salt og pepper, og legg den med snittsiden ned på stekebrettet.
- Stek squashen i 45–60 minutter, til den er veldig mør.
- Når squashen har stekt i 30 minutter, varm opp sausen til den koker opp, og skru deretter ned varmen til lav for å holde den varm.
- Venn squashen og bruk en gaffel til å rive hver halvdel i staver, slik at det ser ut som en gul båt fylt med spaghetti.
- Drypp litt extra virgin olivenolje over den varme squashen og juster krydderet.
- Topp med rikelig med marinara og pynt med revet ost.
- Server hver "båt" på et fat, og spis squashen og sausen rett fra skallet.
Om denne retten
Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage i løpet av 50 minutter, noe som gjør den perfekt for helgemiddager eller spesielle anledninger. Hovedingrediensene inkluderer løk, delt i fire, stilker selleri, skåret i skrå skiver, gulrøtter, skåret i skrå skiver. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Sørg for at kyllingen er gjennomstekt til 74°C i kjernetemperatur for trygg tilberedning.
- 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 5Egg på romtemperatur gir luftigere bakevarer. Ta dem ut av kjøleskapet 30 minutter før bruk.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash?▼
Total tilberedningstid for Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash?▼
En porsjon av Krydret ovnsbakt tomatsaus med spaghetti squash inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





