Marokkansk kikertsuppe (Harira)
Oppskrift på marokkansk kikertsuppe Harira, en smakfull og mettende rett. Perfekt for både hverdag og helg. Lær hvordan du lager den steg for steg.

Foto av Brad Hines på Pexels
Ingredienser
- 3.6 dl tørkede kikerter
- 19 dl vann
- 1 boks (ca. 1 kg) hele tomater, drenert
- 1 stor løk, finhakket
- 1 liten selleristang (inkludert blader), finhakket
- 3 ss usaltet smør
- 1 ts gurkemeie
- 1 ts svart pepper
- 0.5 ts malt kanel
- 1.6 dl hakkede ferske korianderblader
- 9.5 dl grønnsaksbuljong (helst økologisk) eller kyllingbuljong
- 2.4 dl linser
- 55 g tørket capellini, knust i 2.5 cm biter, eller fine eggnudler (omtrent 1.8 dl)
- 1.2 dl hakkede ferske persilleblader
- Salt
- Tilbehør: sitronbåter
Ingredienser
- 3.6 dl tørkede kikerter
- 19 dl vann
- 1 boks (ca. 1 kg) hele tomater, drenert
- 1 stor løk, finhakket
- 1 liten selleristang (inkludert blader), finhakket
- 3 ss usaltet smør
- 1 ts gurkemeie
- 1 ts svart pepper
- 0.5 ts malt kanel
- 1.6 dl hakkede ferske korianderblader
- 9.5 dl grønnsaksbuljong (helst økologisk) eller kyllingbuljong
- 2.4 dl linser
- 55 g tørket capellini, knust i 2.5 cm biter, eller fine eggnudler (omtrent 1.8 dl)
- 1.2 dl hakkede ferske persilleblader
- Salt
- Tilbehør: sitronbåter
Slik gjør du:
- Bløtlegg kikerter i nok vann til å dekke dem med 5 cm vann i 8 til 12 timer. Oppbevar i kjøleskap.
- Sil av vannet og skyll godt. Overfør til en stor kjele og tilsett 19 dl vann. Kok opp, reduser deretter varmen og la det småkoke, uten lokk, til de er møre, ca. 1 time og 15 minutter til 1 time og 30 minutter.
- La kikertene avkjøle og sil av kokevannet. Spar ca. 6 dl av væsken (tilsett mer vann om nødvendig).
- Grovhakk tomatene i en foodprosessor.
- Kok løk og selleri i smør i en tung gryte på 4 liter over middels lav varme. Rør av og til, til de er myke.
- Tilsett gurkemeie, pepper og kanel, og la det koke under omrøring i 3 minutter.
- Rør inn tomatpuré, 0.8 dl koriander, kikerter med det reserverte kokevannet, grønnsaksbuljong og linser. Kok opp, reduser deretter varmen og la det småkoke, uten lokk, til linsene er møre, ca. 35 minutter.
- Rør inn pasta og kok under omrøring til den er al dente, ca. 3 minutter.
- Rør inn persille, resten av korianderen (0.8 dl) og salt etter smak.
- Fordel i boller og server.
Om denne retten
Harira, en tradisjonell kikertsuppe fra Marokko, er en sanselig reise gjennom nordafrikanske smaker. Denne suppen, med sine dybdefulle toner av kanel, gurkemeie og frisk koriander, er ikke bare et nærende måltid, men en feiring av marokkansk matkultur. Dens komplekse smaksprofil og håndverksmessige tilberedning gjør denne retten til et ekte høydepunkt.
Tips og Varianter
- 1Bløtlegg kikerter i god tid for å få dem møre og smakfulle.
- 2Finsten eller knust tørket pasta gir en kremet konsistens til suppen.
- 3Eksperimenter med ulike linsesorter for å variere teksturen og smaken.
Serveringsforslag
Server denne harira-suppen med et utvalg av friske urter, sitronbåter og lunt nybakt flatbrød for å fremheve de myke, krydrede smakene og skape en autentisk marokkansk måltidsopplevelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Marokkansk kikertsuppe (Harira)?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Marokkansk kikertsuppe (Harira). Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Marokkansk kikertsuppe (Harira)?▼
Total tilberedningstid for Marokkansk kikertsuppe (Harira) er omtrent 55 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Marokkansk kikertsuppe (Harira) vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Marokkansk kikertsuppe (Harira)?▼
En porsjon av Marokkansk kikertsuppe (Harira) inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





