middelshovedrett

Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat

35 min

Oppdag en spennende oppskrift med stekt fisk, smakfulle calypso-bønner med sjokolade og frisk tropisk fruktsalat. Perfekt for en sommermiddag!

Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat

Foto av SnapprPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • 450 g calypso-bønner
  • 2.4 dl mellomstor løk, hakket
  • 2 poblano-pepper, mellomstor, hakket
  • 10 hvitløksfedd, hakket
  • 4 ss olivenolje
  • 1 ss spisskummen
  • 0.5 ss knuste rød pepperflak
  • 1 ts malt allehånde
  • 1 ts malt kanel
  • 3 l kyllingkraft
  • 2 flasker (à 340 g) brunt øl, f.eks. Cigar City Maduro
  • 2 smeltede plater meksikansk sjokolade (ca. 75 g hver)
  • Salt
  • 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
  • 1.5 ss soyasaus
  • 1 ss malt allehånde, ristet
  • 0.75 ss mørk rom
  • 1.5 ts tørket timian
  • 1 ts malt kanel
  • 0.75 ts malt muskatnøtt
  • 4 hvitløksfedd
  • 1.5 bunt vårløk, hakket
  • 0.5 habanero, uten frø og hinner
  • 4 grønne plantains
  • 1 fersk lime, saften
  • Salt
  • 4 porsjoner fersk fisk, f.eks. triple tail, snapper eller grouper (à 170 g)
  • 1-2 ss klarnet smør
  • 2 store sjalottløk, tynne skiver (mandolin)
  • 2.4 dl skrelt og julienned jicama
  • 2.4 dl sukker
  • 2.4 dl hvit eddik
  • 2 røde guavaer, skrelt, delt i fire og julienned
  • 1 karambola (stjernefrukt), fjernet misfargede kanter, julienned
  • 2 ss hakket frisk koriander
  • 1 ss key lime-saft
  • 2 ts olivenolje
  • Salt
Kalorier450 kcal
Total tid35 min
Forberedelse20 min
Steketid15 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne spektakulære retten er en smakfull reise gjennom Karibiens krydderhage. Den kombinerer den deilige søtheten fra de grillede plantainene, den rike sjokoladen i de kremete bønnene og den friske, eksotiske salaten på en måte som virkelig får smaksløkene til å danse. Det er en rett som bringer litt av Karibia rett hjem i ditt eget kjøkken.

Tips og Varianter

  • 1Sørg for å brune fisken godt for å få en herlig crunch på plantain-skorpen.
  • 2Forvarm ovnen godt for å få en jevn stekeprosess på fisken.
  • 3La bønnene småkoke lenge slik at de får en dyp, kremet konsistens og sjokoladenotene kommer ordentlig fram.

Serveringsforslag

Servér denne retten med et glass friskt, tropisk fruktjuice eller en kald øl for å forsterke de sødmefulle og krydrete smakene. En enkel, grønn salat på siden vil også komplettere rettens rike smaker.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat?

Total tilberedningstid for Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat?

En porsjon av Jerk-krydret fisk med plantain, sjokoladebønner og tropisk salat inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!