middelshovedrett

Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner

45 min

Oppskrift på en eksotisk hovedrett med jerk-plantain, seared fisk, sjokolade-calypso-bønner og frisk guava- og carambola-salat.

Ingredienser

4porsjoner
  • 900 g calypso-bønner
  • 4.5 dl middels hakket løk
  • 2 poblano-paprika, middels hakket
  • 10 hvitløksfedd, hakket
  • 4 ss olivenolje
  • 1 ss spisskummen
  • 0.5 ss knuste rød pepperflak
  • 1 ts malt allehånde
  • 1 ts malt kanel
  • 7 dl kyllingkraft
  • 2 flasker (à 340 g) brunt øl, f.eks. Cigar City Maduro
  • 2 smeltede plater meksikansk sjokolade, f.eks. Taza (ca. 77 g hver)
  • Salt
  • 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
  • 1.5 ss soyasaus
  • 1 ss ristet malt allehånde
  • 0.75 ss mørk rom
  • 1.5 ts tørket timian
  • 1 ts malt kanel
  • 0.75 ts malt muskatnøtt
  • 4 hvitløksfedd
  • 1.5 bunt vårløk, hakket
  • 0.5 habanero-chili, uten frø og hinner
  • 4 grønne plantains
  • 1 fersk lime, saften
  • Salt
  • 4 porsjoner fersk fisk, f.eks. triple tail, snapper eller grouper, à 170 g
  • 1-2 ss klarnet smør
  • 2 store sjalottløk, tynne skiver (bruk mandolin)
  • 2.4 dl skrelt og julienned jicama
  • 2.4 dl sukker
  • 2.4 dl hvit eddik
  • 2 røde guavaer, skrelt, delt i fire og julienned
  • 1 carambola (stjernefrukt), fjern misfargede kanter, julienned
  • 2 ss hakket frisk koriander
  • 1 ss key lime-saft
  • 2 ts olivenolje
  • Salt
Kalorier550 kcal
Total tid45 min
Forberedelse25 min
Steketid20 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne eksotiske retten kombinerer de rike, dype smakene fra Karibia med friske, syrlige innslag. Jerk-plantain-skorpen, den stekte fisken og de sjokolade-infuserte calypso-bønnene skaper et deilig smaksparti som garantert vil imponere gjestene dine på en sommerkveld.

Tips og Varianter

  • 1Tips 1: Bruk grønne, umodne plantains for best konsistens og smak på skorpen.
  • 2Tips 2: For å få en jevnere fordeling av heten fra habanero-chilien, kan du finhakke den i stedet for å skive den.
  • 3Tips 3: Sørg for at fisken ikke blir overstekt – den skal være saftig inni med en karamellisert skorpe utenpå. Steketiden kan variere avhengig av tykkelsen på fiskestykkene.

Serveringsforslag

Servér den eksotiske retten med en frisk, syrlig salat av rød guava og carambola (stjernefrukt) for å balansere de sterke og søte smakene. Et glass kaldt, lyst øl eller en sval rom-drink passer perfekt til.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?

Total tilberedningstid for Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?

En porsjon av Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner inneholder omtrent 550 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!