Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner
Oppskrift på en eksotisk hovedrett med jerk-plantain, seared fisk, sjokolade-calypso-bønner og frisk guava- og carambola-salat.

Foto av Vladimir Srajber på Pexels
Ingredienser
- 900 g calypso-bønner
- 4.5 dl middels hakket løk
- 2 poblano-paprika, middels hakket
- 10 hvitløksfedd, hakket
- 4 ss olivenolje
- 1 ss spisskummen
- 0.5 ss knuste rød pepperflak
- 1 ts malt allehånde
- 1 ts malt kanel
- 7 dl kyllingkraft
- 2 flasker (à 340 g) brunt øl, f.eks. Cigar City Maduro
- 2 smeltede plater meksikansk sjokolade, f.eks. Taza (ca. 77 g hver)
- Salt
- 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
- 1.5 ss soyasaus
- 1 ss ristet malt allehånde
- 0.75 ss mørk rom
- 1.5 ts tørket timian
- 1 ts malt kanel
- 0.75 ts malt muskatnøtt
- 4 hvitløksfedd
- 1.5 bunt vårløk, hakket
- 0.5 habanero-chili, uten frø og hinner
- 4 grønne plantains
- 1 fersk lime, saften
- Salt
- 4 porsjoner fersk fisk, f.eks. triple tail, snapper eller grouper, à 170 g
- 1-2 ss klarnet smør
- 2 store sjalottløk, tynne skiver (bruk mandolin)
- 2.4 dl skrelt og julienned jicama
- 2.4 dl sukker
- 2.4 dl hvit eddik
- 2 røde guavaer, skrelt, delt i fire og julienned
- 1 carambola (stjernefrukt), fjern misfargede kanter, julienned
- 2 ss hakket frisk koriander
- 1 ss key lime-saft
- 2 ts olivenolje
- Salt
Ingredienser
- 900 g calypso-bønner
- 4.5 dl middels hakket løk
- 2 poblano-paprika, middels hakket
- 10 hvitløksfedd, hakket
- 4 ss olivenolje
- 1 ss spisskummen
- 0.5 ss knuste rød pepperflak
- 1 ts malt allehånde
- 1 ts malt kanel
- 7 dl kyllingkraft
- 2 flasker (à 340 g) brunt øl, f.eks. Cigar City Maduro
- 2 smeltede plater meksikansk sjokolade, f.eks. Taza (ca. 77 g hver)
- Salt
- 0.6 dl + 1 ss brunt sukker
- 1.5 ss soyasaus
- 1 ss ristet malt allehånde
- 0.75 ss mørk rom
- 1.5 ts tørket timian
- 1 ts malt kanel
- 0.75 ts malt muskatnøtt
- 4 hvitløksfedd
- 1.5 bunt vårløk, hakket
- 0.5 habanero-chili, uten frø og hinner
- 4 grønne plantains
- 1 fersk lime, saften
- Salt
- 4 porsjoner fersk fisk, f.eks. triple tail, snapper eller grouper, à 170 g
- 1-2 ss klarnet smør
- 2 store sjalottløk, tynne skiver (bruk mandolin)
- 2.4 dl skrelt og julienned jicama
- 2.4 dl sukker
- 2.4 dl hvit eddik
- 2 røde guavaer, skrelt, delt i fire og julienned
- 1 carambola (stjernefrukt), fjern misfargede kanter, julienned
- 2 ss hakket frisk koriander
- 1 ss key lime-saft
- 2 ts olivenolje
- Salt
Slik gjør du:
- For sjokolade-calypso-bønner:
- Skyll bønnene. Legg bønnene i bløt over natten, sil av og skyll igjen.
- I en stor kjele, surr løk, poblano-paprika og hvitløk i olivenolje til de er gjennomsiktige. Pass på at hvitløken ikke blir brun.
- Varm opp spisskummen, knuste rød chili, allehånde og kanel i en liten tørr stekepanne til de er ristet og dufter.
- Tilsett de surrede løkene, de ristede krydderne, kyllingkraften og brunt øl i kjelen. Skru opp varmen til høy, kok opp og la det småkoke.
- Tilsett sjokoladen og la det småkoke, rør ofte, til bønnene er møre, ca. 2 timer. Smak til med salt når bønnene er møre.
- For den våte jerk-ruben:
- Bland brunt sukker, soyasaus, allehånde, rom, timian, kanel, muskatnøtt, hvitløk, vårløk og habanero i en blender til det er jevnt. Sett til side.
- For fisken med skorpe:
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Skrell og riv plantainene på et rivjern. Bland plantainene, limesaft, 4 ss av den våte jerk-ruben og litt salt i en bolle for å lage en skorpe.
- Krydre fisken med salt og dekk hver bit med et lag av plantain-skorpen.
- Varm opp klarnet smør i en stor, ovnsfast stekepanne over middels høy varme. Stek fisken med skorpen ned til den er karamellisert, ca. 30 sekunder. Pass på at den ikke brenner seg.
- Vend fisken og sett pannen i ovnen. Stek til den er gjennomstekt, ca. 7 minutter, avhengig av fiskens tykkelse. Ikke overstek!
- For guava- og carambola-salat:
- Bland sjalottløk, jicama, sukker og hvit eddik i en liten bolle. La det trekke i 10 minutter.
- Tilsett guava, carambola, koriander, key lime-saft og olivenolje. Smak til med salt.
Om denne retten
Denne eksotiske retten kombinerer de rike, dype smakene fra Karibia med friske, syrlige innslag. Jerk-plantain-skorpen, den stekte fisken og de sjokolade-infuserte calypso-bønnene skaper et deilig smaksparti som garantert vil imponere gjestene dine på en sommerkveld.
Tips og Varianter
- 1Tips 1: Bruk grønne, umodne plantains for best konsistens og smak på skorpen.
- 2Tips 2: For å få en jevnere fordeling av heten fra habanero-chilien, kan du finhakke den i stedet for å skive den.
- 3Tips 3: Sørg for at fisken ikke blir overstekt – den skal være saftig inni med en karamellisert skorpe utenpå. Steketiden kan variere avhengig av tykkelsen på fiskestykkene.
Serveringsforslag
Servér den eksotiske retten med en frisk, syrlig salat av rød guava og carambola (stjernefrukt) for å balansere de sterke og søte smakene. Et glass kaldt, lyst øl eller en sval rom-drink passer perfekt til.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?▼
Total tilberedningstid for Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner er omtrent 45 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner?▼
En porsjon av Jerk-plantain, seared fisk og sjokoladebønner inneholder omtrent 550 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





