Hjerter av palme Parmigiana
Oppskrift på hjerter av palme Parmigiana – en smakfull og enkel vegetarrett som passer til enhver anledning. Lær hvordan du lager denne deilige retten steg for steg.

Foto av Agustin Muñiz på Pexels
Ingredienser
- 3 bokser (à 400 g) hele hjerter av palme, avrent
- Kosher-salt
- 1.2 dl ekstra jomfru olivenolje
- 1 stor gul løk, i 0.5 cm terninger
- 6 fedd hvitløk, finhakket
- 1 boks (800 g) knuste tomater
- 1 boks (400 g) hakkede tomater
- En klype knuste rød pepperflak
- 1.5 ts fiskesaus, valgfritt
- 3 dl finrevet Parmesanost (ca. 85 g)
- Ferske basilikumblader, revet i biter, til pynt
- 3.6 dl hurtigkokende polenta, kokt etter pakkens anvisninger, varm
Ingredienser
- 3 bokser (à 400 g) hele hjerter av palme, avrent
- Kosher-salt
- 1.2 dl ekstra jomfru olivenolje
- 1 stor gul løk, i 0.5 cm terninger
- 6 fedd hvitløk, finhakket
- 1 boks (800 g) knuste tomater
- 1 boks (400 g) hakkede tomater
- En klype knuste rød pepperflak
- 1.5 ts fiskesaus, valgfritt
- 3 dl finrevet Parmesanost (ca. 85 g)
- Ferske basilikumblader, revet i biter, til pynt
- 3.6 dl hurtigkokende polenta, kokt etter pakkens anvisninger, varm
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 220 °C med en rist plassert på midterste rille.
- Legg hjertene av palme på flere lag med tørkepapir for å absorbere overflødig væske. Krydre lett med salt.
- Varm opp 2 ss av oljen i en stor, høyskånslet stekepanne over middels til middels høy varme til den begynner å glitre.
- Brun hjertene av palme til de er gyldne på begge sider, totalt 2 til 4 minutter. Du kan måtte gjøre dette i to omganger for å unngå at pannen blir for full.
- Overfør de brunede hjertene av palme til et stekebrett eller en stor tallerken. Kast den brukte oljen og tørk ut pannen.
- Tilsett resten av oljen i den samme pannen over middels høy varme.
- Ha i løk og 0.5 ts salt, og kok til de er myke og lett brune, rør av og til, i 6 til 8 minutter.
- Tilsett hvitløk og kok til den akkurat er myk, rør konstant, ca. 1 minutt.
- Rør inn knuste tomater, hakkede tomater, rød pepperflak, 0.5 ts salt og fiskesaus hvis du bruker det.
- Kok opp, og skru ned varmen til lav. La det småkoke, uten lokk, i 15 minutter.
- Smak til med mer salt om nødvendig.
- Hell sausen forsiktig over i en 33 x 23 cm ildfast form.
- Legg de brunede hjertene av palme i ett lag i sausen, og strø over den revne osten.
- Stek til osten er lett gylden, ca. 10 minutter.
- La det hvile ved romtemperatur i 5 minutter før servering.
- Pynt med basilikum.
- For å servere, fordel den varme polentaen i 4 boller og topp med hjertene av palme og tomatsaus.
Om denne retten
Hjerter av palme Parmigiana er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage på omtrent 35 minutter. Hovedingrediensene inkluderer Kosher-salt, ekstra jomfru olivenolje, stor gul løk, i 0.5 cm terninger og 1 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 3Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 4Riv osten selv for bedre smeltekvalitet — ferdigrevet ost inneholder ofte antiklumpemiddel.
- 5Modne tomater gir best smak. Oppbevar dem på romtemperatur, ikke i kjøleskapet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Hjerter av palme Parmigiana?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Hjerter av palme Parmigiana. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Hjerter av palme Parmigiana?▼
Total tilberedningstid for Hjerter av palme Parmigiana er omtrent 35 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Hjerter av palme Parmigiana vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Hjerter av palme Parmigiana?▼
En porsjon av Hjerter av palme Parmigiana inneholder omtrent 250 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





