Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish
Oppskrift på grouper bakt i bananblader servert med frisk appelsin-ananas relish og krydret røde bønner med ris – en eksotisk hovedrett for spesielle anledninger.

Ingredienser
- 4 stk grouperfilet, ca. 170 g hver
- 6 ss olivenolje
- Salt
- Pepper
- 1 bananblad, kuttet i 4 rektangler
- Hakket mynte
- Hakket koriander
- Ternet rød paprika
- 2 ss olivenolje
- 1 stor spansk løk, finhakket
- 1 stilk selleri, hakket
- 4 fedd hvitløk, hakket
- 4 grønne løk, hakket
- 225 g røde bønner, bløtlagt over natten, drenert og skylt
- 1 skinkebein eller skinkehock, ca. 680 g
- 1 laurbærblad
- 2 kvister timian
- En klype rød pepperflak
- 4.7 dl langkornet ris, kokt
- Hakket koriander
- 2.4 dl fersk ananas, i små terninger
- 2 appelsiner, skrelt og delt i segmenter
- 0.6 dl hakket rød løk
- 1 New Mexico rød chili, ristet i en panne over høy varme i 20 sekunder og knust
- 1 ts finhakket hvitløk
- 1 ts honning
- 4 mynteblader, rullet opp i chiffonade
- 2 ss ekstra virgin olivenolje
- 1 lime, presset
- Salt
- Pepper
- 0.5 ts ancho chilipulver
Ingredienser
- 4 stk grouperfilet, ca. 170 g hver
- 6 ss olivenolje
- Salt
- Pepper
- 1 bananblad, kuttet i 4 rektangler
- Hakket mynte
- Hakket koriander
- Ternet rød paprika
- 2 ss olivenolje
- 1 stor spansk løk, finhakket
- 1 stilk selleri, hakket
- 4 fedd hvitløk, hakket
- 4 grønne løk, hakket
- 225 g røde bønner, bløtlagt over natten, drenert og skylt
- 1 skinkebein eller skinkehock, ca. 680 g
- 1 laurbærblad
- 2 kvister timian
- En klype rød pepperflak
- 4.7 dl langkornet ris, kokt
- Hakket koriander
- 2.4 dl fersk ananas, i små terninger
- 2 appelsiner, skrelt og delt i segmenter
- 0.6 dl hakket rød løk
- 1 New Mexico rød chili, ristet i en panne over høy varme i 20 sekunder og knust
- 1 ts finhakket hvitløk
- 1 ts honning
- 4 mynteblader, rullet opp i chiffonade
- 2 ss ekstra virgin olivenolje
- 1 lime, presset
- Salt
- Pepper
- 0.5 ts ancho chilipulver
Slik gjør du:
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
- Gni hver filet inn i olivenolje og krydre med salt og pepper etter smak.
- Pakk hver filet inn i et bananblad, som en konvolutt, og legg dem med sømmen ned på et stekebrett.
- Stek i 8 til 10 minutter.
- Plasser pakkene med sømmen opp på et serveringsfat, og brett tilbake sidene av bananbladet for å eksponere fisken.
- Legg noen spiseskjeer med relish på toppen og pynt med mynte, koriander og chili.
- Varm opp olje i en stor gryte (Dutch oven).
- Tilsett løk, selleri, hvitløk og grønn løk, og la det surre til det er mykt.
- Tilsett de utbløtte bønnene, skinkebeinet, laurbærblad, timian, rød pepper og 7 dl kaldt vann.
- Kok opp, reduser varmen og la det småkoke i 1 ½ time, eller til bønnene er møre.
- Krydre med salt og pepper.
- Ha risen i en stor bolle og tilsett bønnestuing.
- Bland godt og vend inn koriander.
- Bland alle ingrediensene til appelsin-ananas-relish i en middels stor bolle.
- La relishen stå i romtemperatur i 30 minutter før servering.
Om denne retten
Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage i løpet av 50 minutter, noe som gjør den perfekt for helgemiddager eller spesielle anledninger. Hovedingrediensene inkluderer grouperfilet, ca. 170 g hver, olivenolje, Salt og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.
Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.
Tips og Varianter
- 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
- 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
- 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
- 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
- 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?▼
Total tilberedningstid for Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?▼
En porsjon av Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





