middelshovedrett

Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish

50 min

Oppskrift på grouper bakt i bananblader servert med frisk appelsin-ananas relish og krydret røde bønner med ris – en eksotisk hovedrett for spesielle anledninger.

Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish

Ingredienser

4porsjoner
  • 4 stk grouperfilet, ca. 170 g hver
  • 6 ss olivenolje
  • Salt
  • Pepper
  • 1 bananblad, kuttet i 4 rektangler
  • Hakket mynte
  • Hakket koriander
  • Ternet rød paprika
  • 2 ss olivenolje
  • 1 stor spansk løk, finhakket
  • 1 stilk selleri, hakket
  • 4 fedd hvitløk, hakket
  • 4 grønne løk, hakket
  • 225 g røde bønner, bløtlagt over natten, drenert og skylt
  • 1 skinkebein eller skinkehock, ca. 680 g
  • 1 laurbærblad
  • 2 kvister timian
  • En klype rød pepperflak
  • 4.7 dl langkornet ris, kokt
  • Hakket koriander
  • 2.4 dl fersk ananas, i små terninger
  • 2 appelsiner, skrelt og delt i segmenter
  • 0.6 dl hakket rød løk
  • 1 New Mexico rød chili, ristet i en panne over høy varme i 20 sekunder og knust
  • 1 ts finhakket hvitløk
  • 1 ts honning
  • 4 mynteblader, rullet opp i chiffonade
  • 2 ss ekstra virgin olivenolje
  • 1 lime, presset
  • Salt
  • Pepper
  • 0.5 ts ancho chilipulver
Kalorier450 kcal
Total tid50 min
Forberedelse30 min
Steketid20 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish er en middels krevende oppskrift i kategorien hovedrett som du kan lage i løpet av 50 minutter, noe som gjør den perfekt for helgemiddager eller spesielle anledninger. Hovedingrediensene inkluderer grouperfilet, ca. 170 g hver, olivenolje, Salt og 2 andre ingredienser. Oppskriften gir 4 porsjoner.

Denne retten fungerer utmerket som hovedrett og kan serveres alene eller med tilbehør etter eget ønske.

Tips og Varianter

  • 1Denne oppskriften krever noe kjøkkenerfaring, men med trinn-for-trinn instruksjonene går det fint.
  • 2Skyll risen godt i kaldt vann før koking for å fjerne overflødig stivelse og få løse, fine korn.
  • 3For mildere smak, surr løken på lav varme over lengre tid. For karamelliserte løk, beregn minst 30 minutter.
  • 4Tilsett hvitløk sent i stekeprosessen — den brenner lett og blir bitter ved for høy varme.
  • 5Bløtlegg tørkede bønner over natten for jevnere koking og bedre fordøyelighet.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?

Total tilberedningstid for Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish er omtrent 50 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish?

En porsjon av Grouper i bananblad med appelsin- og ananasrelish inneholder omtrent 450 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!