Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout
Lær hvordan du lager en smakfull grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout. Enkel oppskrift, perfekt for en sunn og rask middag. Passer for alle som liker krydret og vegetarisk mat.

Foto av Heather Brock på Pexels
Ingredienser
- 1.2 dl olivenolje, delt
- 3 portobelloburgere, vasket rene, med stilkene fjernet, og tykt skåret
- 1 rød løk, delt i fire
- 1 sellerirot, kuttet i store biter
- 2 hvite neper, skrellet og delt i fire
- 2 purre, hvite og grønne deler, renset og skåret i 0.5 cm tykke biter
- 1 middels stor blomkål, delt i små buketter
- 0.5 ts tørket timian
- 0.5 ts tørket merian
- 3 ss Ras El Hanout, oppskrift følger, delt
- 1.4 l grønnsaksbuljong
- 470 g hermetiske kikerter, drenert
- 1.4 l couscous
- Salt, etter smak
- 10 ferske mynteblader
- 2 ss malt ingefær
- 2 ts malt svart pepper
- 2 ts malt muskatnøtt
- 2 ts malt allehånde
- 2 ts malt muskatmace
- 2 ts malt kardemomme
- 2 ts malt kanel
- 2 ts malt gurkemeie
- 1 ts malt koriander
- 0.25 ts malt nellik
- 0.25 ts malt rød pepper
- 1 ts karvefrø
- 1 ts korianderfrø
- 0.5 ts spisskummenfrø
- 2 hvitløksfedd, delt i fire
- Salt, etter smak
- 3 ss søt paprika
- 1 ss rød pepperflak
- 2 ss tørket mynte
- 1 ss olivenolje
Ingredienser
- 1.2 dl olivenolje, delt
- 3 portobelloburgere, vasket rene, med stilkene fjernet, og tykt skåret
- 1 rød løk, delt i fire
- 1 sellerirot, kuttet i store biter
- 2 hvite neper, skrellet og delt i fire
- 2 purre, hvite og grønne deler, renset og skåret i 0.5 cm tykke biter
- 1 middels stor blomkål, delt i små buketter
- 0.5 ts tørket timian
- 0.5 ts tørket merian
- 3 ss Ras El Hanout, oppskrift følger, delt
- 1.4 l grønnsaksbuljong
- 470 g hermetiske kikerter, drenert
- 1.4 l couscous
- Salt, etter smak
- 10 ferske mynteblader
- 2 ss malt ingefær
- 2 ts malt svart pepper
- 2 ts malt muskatnøtt
- 2 ts malt allehånde
- 2 ts malt muskatmace
- 2 ts malt kardemomme
- 2 ts malt kanel
- 2 ts malt gurkemeie
- 1 ts malt koriander
- 0.25 ts malt nellik
- 0.25 ts malt rød pepper
- 1 ts karvefrø
- 1 ts korianderfrø
- 0.5 ts spisskummenfrø
- 2 hvitløksfedd, delt i fire
- Salt, etter smak
- 3 ss søt paprika
- 1 ss rød pepperflak
- 2 ss tørket mynte
- 1 ss olivenolje
Slik gjør du:
- Varm opp 0.6 dl olivenolje i en middels stor stekepanne til det er moderat varmt, men ikke ryker. Tilsett sopp og kok, rør om til de er myke og akkurat begynner å bli brune. Fjern fra varmen og sett til side.
- Varm opp resten av 0.6 dl olivenolje i en stor, tykkbunnet panne til det er moderat varmt, men ikke ryker. Tilsett løk, sellerirot, neper, purre, blomkål, timian og merian. Rør inn 1 ss Ras El Hanout. Kok, tildekket, på middels varme til grønnsakene er delvis kokt, omtrent 10 minutter. Rør inn 7 dl grønnsaksbuljong.
- Fortsett å koke til grønnsakene er møre, men ikke overkokte, 20 til 30 minutter. I løpet av de siste 10 minuttene av kokingen, rør inn de reserverte portobellosoppene og kikerter. Krydre med salt og pepper etter smak. Dekk til for å holde det varmt.
- Skyll couscousen i en sil. Tilsett 2 ss Ras El Hanout og salt etter smak. La det stå i 20 minutter, deretter skill ut kornene med fingrene.
- Kok opp de resterende 7 dl grønnsaksbuljong til en liten simring. Tilsett couscous og kok på middels varme for å dampe og varme opp.
- For å servere, legg couscousen i en haug midt på fatet og omgi med grønnsakene. Pynt med mynteblader.
- For å lage Ras El Hanout: Bland malt ingefær, svart pepper, muskatnøtt, allehånde, muskatmace, kardemomme, kanel, gurkemeie, koriander, nellik og rød pepper godt sammen.
- For å lage harissa: Rist forsiktig karvefrø, korianderfrø og spisskummenfrø i en liten tørr stekepanne over middels varme til de er svært aromatiske, ca. 2 til 3 minutter. Rist ofte for å forhindre at det brenner seg. Fjern fra varmen og la det avkjøles til romtemperatur.
- Mal de ristede frøene til et fint pulver i en krydderkvern, kaffekvern, blender eller med en morter og støter. Tilsett hvitløk og salt, og mal igjen til det er jevnt. Tilsett søt paprika, rød pepperflak, tørket mynte og 1 ss olivenolje. Bland godt sammen til en pasta.
Om denne retten
Denne grønnsakscouscousen med harissa er en kreativ og smakfull vegetarrett som er full av farger og teksturer. Inspirert av de tradisjonelle marokkanske smakene, kombinerer retten møre, saftige grønnsaker med den krydrede, nøtteaktige couscousen. Det er en perfekt måte å utforske vegetarisk matlaging på, samtidig som du får en middag som imponerer både med utseende og smak.
Tips og Varianter
- 1Bruk friske, sesongriktige grønnsaker for best smak.
- 2Forstek sopp i olje for å få en sprø konsistens.
- 3La couscousen stå i 20 minutter for å få en luftig, løs tekstur.
- 4Tilsett ekstra krydder som ingefær, muskat eller kanel for en dypere smak.
Serveringsforslag
Denne grønnsakscouscousen passer perfekt som en hovedrett, servert med en frisk salat eller noen skiver ovnsbakt brød. For en ekstra krydret smak, server den med en klatt harissasaus eller en skje Ras El Hanout på toppen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout?▼
Total tilberedningstid for Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout er omtrent 60 minutter. Beregn god tid, og du vil bli belønnet med et fantastisk måltid.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout vanskelig å lage?▼
Ja, dette er en enkel oppskrift som passer for nybegynnere. Instruksjonene er klare og enkle å følge.
Hvor mange kalorier er det i Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout?▼
En porsjon av Grønnsakscouscous med harissa og Ras El Hanout inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.
Utforsk flere oppskrifter
Likte du denne oppskriften?
Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.





