Grønne bønner og hermetiske tomater
Oppskrift på deilige grønne bønner og stewed tomater, perfekt som sunn og smakfull rett for enhver anledning.
Om denne retten
De hermetiske tomatene og de frosne grønne bønnene i denne retten er en perfekt kombinasjon av smak og enkelhet. Denne næringsrike og mettende retten er ikke bare rask å lage, men har også røtter i tradisjonell, norsk husmannskost. Perfekt for en uformell middag eller som en del av et større måltid.
Ingredienser
- 1. 1 stor pose (18 unse) hele frosne grønne bønner
- 2. 1 (14 unse) boks hermetiske tomater
- 3. 2 vårløk, hakket
- 4. Extra virgin olivenolje, til å dryppe over, ca. 2 teskjeer
- 5. Salt og pepper
Ingredienser
- 1. 1 stor pose (18 unse) hele frosne grønne bønner
- 2. 1 (14 unse) boks hermetiske tomater
- 3. 2 vårløk, hakket
- 4. Extra virgin olivenolje, til å dryppe over, ca. 2 teskjeer
- 5. Salt og pepper
Fremgangsmåte
- 1I en mikrobølgesikker bolle, bland bønner og hermetiske tomater, vårløk og en skvett ekstra virgin olivenolje. Dekk bollen løst med plastfolie for matoppbevaring og varm den i mikrobølgeovnen på full effekt i 5 minutter. Rør om og varm i ytterligere 2 minutter på full effekt. Krydre med salt og pepper etter smak, og server.
Tips og Varianter
- 1Bruk frosne grønne bønner for best konsistens og smak - de beholder formen og den knaprende teksturen bedre enn ferske bønner.
- 2Eks en håndfulljuljamixer litt av tomatsausen for en jevnere konsistens og bedre fordeling av smakene.
- 3La retten stå litt før servering, slik at smakene får blande seg ordentlig.
Serveringsforslag
Server de grønne bønnene og tomatene med nykokte poteter eller hjemmelaget focaccia for å gjøre det til et komplett måltid. En frisk salat eller et glass hvitvin er også utmerket tilbehør.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan lager man Grønne bønner og hermetiske tomater?▼
Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grønne bønner og hermetiske tomater. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.
Hvor lang tid tar det å lage Grønne bønner og hermetiske tomater?▼
Total tilberedningstid for Grønne bønner og hermetiske tomater er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.
Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?▼
Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.
Er Grønne bønner og hermetiske tomater vanskelig å lage?▼
Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.
Hvor mange kalorier er det i Grønne bønner og hermetiske tomater?▼
En porsjon av Grønne bønner og hermetiske tomater inneholder omtrent 150 kcal. Dette er et relativt lett måltid som passer godt for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.
