middelshovedrett

Grillet sverdfisksalat Niçoise

30 min

Oppskrift på en deilig grillet sverdfisksalat Niçoise, perfekt for sommeren. Enkel å lage, sunn og smakfull. Ideell for en lett lunsj eller middag.

Grillet sverdfisksalat Niçoise

Foto av Adriano BragiPexels

Ingredienser

4porsjoner
  • Kosher salt og nykvernet svart pepper
  • 1.2 dl ferske vokskjerner
  • 1.2 dl ferske grønne bønner
  • 225 g fingerling-poteter
  • Olivenolje
  • Røde og gule cherrytomater, delt i to
  • 1 middels stor rød løk, tynne skiver
  • 0.6 dl hakkede persilleblader
  • 2 ss fennikelfrø, ristet og malt
  • 2 ts sennepsfrø, ristet og malt
  • 2 ts korianderfrø, ristet og malt
  • 2 ts kosher salt
  • 0.5 ts nykvernet svart pepper
  • 3 (225 g) sverdfisksteiker
  • 0.6 dl rødvinseddik
  • 1 ss honning
  • 1 hvitløksfedd, finhakket
  • 1 ss ansjospasta
  • 1.2 dl ekstra jomfru olivenolje
Kalorier350 kcal
Total tid30 min
Forberedelse20 min
Steketid10 min
Porsjoner4
NivåMiddels

Om denne retten

Denne grillede sverdfisksalaten er som en smakseksplosjon av Middelhavets sommersmaker – friske bønner, sprø poteter, søte tomater og en kremet, olivenoljebasert vinaigrette. Den luftige, krydrede sverdfisken tilfører fylde til denne lette, fargerike retten, som passer perfekt som en lett og forfriskende hovedrett på en varm sommerkveld.

Tips og Varianter

  • 1Bruk kun ferske, modne tomater for best smak og tekstur.
  • 2La potetene få litt luft mellom hvert grillsteg for å få en perfekt, gyllen skorpe.
  • 3Vær forsiktig så ikke fisken blir for stekt – den skal fortsatt være saftig og mør inni.

Serveringsforslag

Server salaten med et glass frisk hvitvin eller et lett øl for å fullføre den friske og sommerlige opplevelsen. Ekstra fersk persille, litt revet sitronskall og en klype flaksalt tilfører en ekstra kompleks og livlig smak.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager man Grillet sverdfisksalat Niçoise?

Følg vår trinnvise oppskrift ovenfor for å lage Grillet sverdfisksalat Niçoise. Start med å samle alle ingrediensene, og følg deretter stegene i rekkefølge for best resultat.

Hvor lang tid tar det å lage Grillet sverdfisksalat Niçoise?

Total tilberedningstid for Grillet sverdfisksalat Niçoise er omtrent 30 minutter. Dette er en rask oppskrift som passer godt for hverdagsmiddager.

Hvor mange porsjoner gir denne oppskriften?

Oppskriften gir 4 porsjoner. Du kan enkelt justere mengden opp eller ned ved å bruke porsjonsjustereren i ingredienslisten ovenfor.

Er Grillet sverdfisksalat Niçoise vanskelig å lage?

Denne oppskriften har middels vanskelighetsgrad. Med litt erfaring i kjøkkenet og ved å følge stegene nøye, vil du klare det fint.

Hvor mange kalorier er det i Grillet sverdfisksalat Niçoise?

En porsjon av Grillet sverdfisksalat Niçoise inneholder omtrent 350 kcal. Dette er en balansert rett med moderat kaloriinnhold.

Utforsk flere oppskrifter

Likte du denne oppskriften?

Din vurdering hjelper andre å finne gode oppskrifter.

Vær den første til å vurdere denne oppskriften!